ola pessoal!! bom o negocio é o seguinte, eu malho a 3anos e nos 2 primeiros anos eu nao aumentei nenhuma grama sequer, meus treinos era bem forçado

eu mealimento bem de 7 a 8 x/dia, apos treino tomo whey, como bastante carboidratos durante o dia, mas nao tive nenhum resultado.

no 3ºano resolvi fazer um ciclo de durateston 4semanas (1)/ semana e ganhei 5kilos, ja faz 5meses q nao ciclo mais, e nao ganhei nemhuma grama.

tenho 1,78m, 61kg. gostaria de saber se o segundo ciclo poderia usar o mesmo?aguardo respostas.

Acho que seria mais interessante você descobrir o que está errando no seu treino/alimentação/descanso antes de ciclar... Senão só vai se decepcionar com esse ciclo.

Qual sua idade ?

cara, como disse o bronco vc tem que descobrir o que esta de errado, pq acho pouco provavel não ganhar peso com este peso aí.

posta sua dieta e treinamento pra gente dar uma olhada antes de vc acabar fazendo algo de errado.

Uma dica: não procure motivos onde não existem para se auto-confortar e fazer o ciclo. (Isso é mais comum do que você imagina)

Você está abaixo do seu peso, é [b]quase[/b] impossível você não ganhar "nenhuma grama", treinando sério, se alimentando adequadamente e descansando o necessário por 3(TRÊS) anos seguidos. Tem alguma coisa muito errada ae, no seu treino ou na dieta.

[b][/b]brother procure rever seus treinos...

se vc tem um ótimo treino,ótima alimentação e descanso...

vc tem q crescer,até um raquitico cresce asssim...

tem algo de errado...e não adianta bombar,

se vc não seguir isso q mencionei ali em cima vc não contrói

nada!!!

veja ai e boa sorte,abraço

[quote name='coronha' post='9350' date='29 02 08']cara, como disse o bronco vc tem que descobrir o que esta de errado, pq acho pouco provavel não ganhar peso com este peso aí.

posta sua dieta e treinamento pra gente dar uma olhada antes de vc acabar fazendo algo de errado.[/quote]

ola galera!! agradeço pela atençao de vcs... bom o coronha pediu minha dieta, olha refeiçao(1)6:30am 2pão frances com 250ml de achocolatado. refeição(2)9:30am 100g de cereais ou 30g de NO2 em 250ml leite, refeição(3)12:00 200g de carne

com umas 500g de arroz feijao e batata uo macarrao, refeiçao(4)2:00pm 4 banana ou qualquer fruta, refeiçao(5)4:00 1 pao com suco de soja, refeiçao(6)6:00pm 1hr antes do treino 60g de NO2 em 250ml de leite. apos treino tomo whey 30g, e a ultima refeiçao 10:00pm é a mesma do almoço...

meus treinos sao: segunda peito e ombro 2x12 e 1x10, 3 pra peito e 2 pra ombro

terça costas e biceps 2x12 e 1x10, 3 pra costas e 2 pra biceps

quinta triceps e trapesio mesma coisa

sexta perna completa 6 exercicios... valeu pessoal, estou aguardando respostas... me ajudem...

[quote name='Zeuz' post='9390' date='01 03 08']ola galera!! agradeço pela atençao de vcs... bom o coronha pediu minha dieta, olha refeiçao(1)6:30am 2pão frances com 250ml de achocolatado. refeição(2)9:30am 100g de cereais ou 30g de NO2 em 250ml leite, refeição(3)12:00 200g de carne

com umas 500g de arroz feijao e batata uo macarrao, refeiçao(4)2:00pm 4 banana ou qualquer fruta, refeiçao(5)4:00 1 pao com suco de soja, refeiçao(6)6:00pm 1hr antes do treino 60g de NO2 em 250ml de leite. apos treino tomo whey 30g, e a ultima refeiçao 10:00pm é a mesma do almoço...

meus treinos sao: segunda peito e ombro 2x12 e 1x10, 3 pra peito e 2 pra ombro

terça costas e biceps 2x12 e 1x10, 3 pra costas e 2 pra biceps

quinta triceps e trapesio mesma coisa

sexta perna completa 6 exercicios... valeu pessoal, estou aguardando respostas... me ajudem...[/quote]

Você nunca vai crescer com uma dieta dessas cara e com certeza vai se decepcionar fazendo um ciclo se alimentando assim. Sugiro que você leia os artigos do blog e do fórum sobre nutrição antes de mais nada.

[quote name='Zeuz' post='9390' date='01 03 08']ola galera!! agradeço pela atençao de vcs... bom o coronha pediu minha dieta, olha refeiçao

[color="#0000FF"](1)6:30am 2pão frances com 250ml de achocolatado.

refeição(2)9:30am 100g de cereais ou 30g de NO2 em 250ml leite,

refeição(3)12:00 200g de carne com umas 500g de arroz feijao e batata uo macarrao,

refeiçao(4)2:00pm 4 banana ou qualquer fruta,

refeiçao(5)4:00 1 pao com suco de soja,

refeiçao(6)6:00pm 1hr antes do treino 60g de NO2 em 250ml de leite. apos treino tomo whey 30g,

e a ultima refeiçao 10:00pm é a mesma do almoço...[/color]

[color="#FF0000"]meus treinos sao:

segunda peito e ombro 2x12 e 1x10, 3 pra peito e 2 pra ombro

terça costas e biceps 2x12 e 1x10, 3 pra costas e 2 pra biceps

quinta triceps e trapesio mesma coisa

sexta perna completa 6 exercicios... valeu pessoal, estou aguardando respostas... me ajudem...[/color][/quote]

1°deixa eu dar um organizada nesse teu tópico que esta uma completa bagunça.

meu amigo, isso ta muiiiiiiiiiiiiiito zuado, não tem nem o que opinar, 1° vc vai ler um pouco sobre nutrição e depois vem postar tua nova dieta pra gente te ajudar, pq assim eu não tenho nem o que te dizer.

o treino seila mas parece ate que não esta tão ruim assim mas pode melhorar.

dica??? pesquisa amigo pq assim jamais crescerá.

valeu galera pelas dicas... vou melhorar minha dieta.