Eu malho a 6 meses, comecei com 46 kilos ( esquelético ) atualmente estou com 59.90 kg só que eu percebi que, agora eu não estou tendo mais resultados como antes, parece que agora eu malho malho, e fico no mesmo shape, eu não tenho muita grana pra suplementar, eu tomo Malto, e as vezes Hipercalórico, mais nem todo mês da pra comprar, minha alimentação de 2 em 2 horas, descanço bem, durmo 12 horas por dia, Malho direitinho, me dedico, faço movimentos certo, e agora parei de ter resultados, estou pensando até em parar de fazer academia, vou deiar meu treino aqui em baixo pra vocês dar uma olhada,

Peito/Ombro: Supino inclinado, Supino articulado, Peck deck, Crucifixo, Desenvolv. Halteres, Remada alta, Desenvolv. frente

Coxa post/Pant: Flexora sentado, Flexora, Adução, Avanço, Panturrilha unilateral, sentada,

Costas/Ab: Puxador costas, Peck deck inverso, Remada curvada, Pullover, Encolhimento, Puxador artuculado, Banco romano, Abdominal declinado, Flexão nateral,

Coxa Ant/Pant: Leg Press, Agachamento, Abdução, Extensora, Panturrilha unilateral, sentada.

Biceps/Triceps: Rosca direta, Rosca concentrada, Rosca martelo, Maquina triceps, Paralela, Extensão alternada.

Lembre-se que resultados vem da combinação '' dieta + treino '', além de que é comum que uma hora os ganhos venham mais devagar...

Comer de 2 em 2 horas não é necessário.. isso é contigo..

Teria como tu colocar tua dieta ai ?

Ajudaria bastante... abs !!

mudaria o treino

Estagnou em 60kg? ''Malha'' so a 6 meses e ja nao sabe mais o que fazer pra ter resultados?

Cara, voce ganhou o que 'qualquer um' que estaria determinado ganharia, ao meu ver.

Agora que nao consegue mais avançar nos seus objetivos, repense e procure conhecimento sobre outras coisas.

Foque em dieta, em suplementaçao, nos treinos, em descanso. Alguma coisa há de errado.

Nao tem dinheiro pra suplemento? Beleza. Mas acredito que tenha dinheiro pra comer, ja que ganhou 14kg em 6 meses. Isso basta.

Coma direito e seja mais determinado ainda. Mas se voce está pensando em deixar a academia so por conta disso, deixe agora. É melhor.

Acho isso muito engraçado e possivelmente deve ser seu caso.

O individuo vai la e começa a malhar, o corpo nao esta acostumado com aquele estimulo, e se o individuo fizer tudo certo, tem ganhos dignos da melhor das geneticas(supondo que ele seja magro...) isso ele comendo X Kcals, ai ele vai la, e ganha 11 Kg em um ano, 8 de MM e 3 de MG, e ele continua comendo X Kcals, mas oque ele nao se deu conta é que o corpo dele aumentou, o metabolismo aumentou, ele esta mais pesado, necessita de mais Kcals, isso é proporçao basica:

A(peso) = X(kcals)

W(peso) = Y(kcals)

um lado da proporçao muda, o outro muda tambem

A(peso) necessita de X(kcals) se a pessoa aumentar o peso dela de A para W, ela tambem terá que aumentar proporcionalmente as calorias se quiser continuar crescendo.

Digamos que voce nao entendeu "merda" nenhuma, vamos utilizar numeros(valores nao reais, apenas exemplos)

40Kg = 2000Kcal

60Kg = 3000Kcal

Se a pessoa com 60 KG comer 2000Kcal, nao vai crescer...

Entendeu?

Junto a isso para garantir que vai sair dessa estagnada, da uma mexida nos treinos, mude o estilo, os exercicios, sempre claro priorisando os pesos livres,

e caso tenha meios para isso e caso queira tambem, novos suplementos ajudariam, alem do efeito do suplemento em si, sempre que voce compra um suplemento novo pelomenos comigo tem um efeito psicologico, "novos suplementos, novos ganhos".

Boa Sorte ai, lembra que todos nós passamos por um periodo de estagnada é normal

lembra sempre, Dieta e treino, se fizer isso direito, vai crescer, é so dar tempo ao tempo.

Acho isso muito engraçado e possivelmente deve ser seu caso.

O individuo vai la e começa a malhar, o corpo nao esta acostumado com aquele estimulo, e se o individuo fizer tudo certo, tem ganhos dignos da melhor das geneticas(supondo que ele seja magro...) isso ele comendo X Kcals, ai ele vai la, e ganha 11 Kg em um ano, 8 de MM e 3 de MG, e ele continua comendo X Kcals, mas oque ele nao se deu conta é que o corpo dele aumentou, o metabolismo aumentou, ele esta mais pesado, necessita de mais Kcals, isso é proporçao basica:

A(peso) = X(kcals)

W(peso) = Y(kcals)

um lado da proporçao muda, o outro muda tambem

A(peso) necessita de X(kcals) se a pessoa aumentar o peso dela de A para W, ela tambem terá que aumentar proporcionalmente as calorias se quiser continuar crescendo.

Digamos que voce nao entendeu "merda" nenhuma, vamos utilizar numeros(valores nao reais, apenas exemplos)

40Kg = 2000Kcal

60Kg = 3000Kcal

Se a pessoa com 60 KG comer 2000Kcal, nao vai crescer...

Entendeu?

Junto a isso para garantir que vai sair dessa estagnada, da uma mexida nos treinos, mude o estilo, os exercicios, sempre claro priorisando os pesos livres,

e caso tenha meios para isso e caso queira tambem, novos suplementos ajudariam, alem do efeito do suplemento em si, sempre que voce compra um suplemento novo pelomenos comigo tem um efeito psicologico, "novos suplementos, novos ganhos".

Boa Sorte ai, lembra que todos nós passamos por um periodo de estagnada é normal

lembra sempre, Dieta e treino, se fizer isso direito, vai crescer, é so dar tempo ao tempo.

perfeito

Eu malho a 6 meses, comecei com 46 kilos ( esquelético ) atualmente estou com 59.90 kg só que eu percebi que, agora eu não estou tendo mais resultados como antes, parece que agora eu malho malho, e fico no mesmo shape, eu não tenho muita grana pra suplementar, eu tomo Malto, e as vezes Hipercalórico, mais nem todo mês da pra comprar, minha alimentação de 2 em 2 horas, descanço bem, durmo 12 horas por dia, Malho direitinho, me dedico, faço movimentos certo, e agora parei de ter resultados, estou pensando até em parar de fazer academia, vou deiar meu treino aqui em baixo pra vocês dar uma olhada,

Peito/Ombro: Supino inclinado, Supino articulado, Peck deck, Crucifixo, Desenvolv. Halteres, Remada alta, Desenvolv. frente

Coxa post/Pant: Flexora sentado, Flexora, Adução, Avanço, Panturrilha unilateral, sentada,

Costas/Ab: Puxador costas, Peck deck inverso, Remada curvada, Pullover, Encolhimento, Puxador artuculado, Banco romano, Abdominal declinado, Flexão nateral,

Coxa Ant/Pant: Leg Press, Agachamento, Abdução, Extensora, Panturrilha unilateral, sentada.

Biceps/Triceps: Rosca direta, Rosca concentrada, Rosca martelo, Maquina triceps, Paralela, Extensão alternada.

E a dieta? Comecei com 48 e ja to com 65.. A briga com a balança é diaria parceiro. Estude. Veja as melhores formas de se alimentar,..hora certa...o que comer. Hipercalórico nao vai fzr ngm crescer.

Acho isso muito engraçado e possivelmente deve ser seu caso.

O individuo vai la e começa a malhar, o corpo nao esta acostumado com aquele estimulo, e se o individuo fizer tudo certo, tem ganhos dignos da melhor das geneticas(supondo que ele seja magro...) isso ele comendo X Kcals, ai ele vai la, e ganha 11 Kg em um ano, 8 de MM e 3 de MG, e ele continua comendo X Kcals, mas oque ele nao se deu conta é que o corpo dele aumentou, o metabolismo aumentou, ele esta mais pesado, necessita de mais Kcals, isso é proporçao basica:

A(peso) = X(kcals)

W(peso) = Y(kcals)

um lado da proporçao muda, o outro muda tambem

A(peso) necessita de X(kcals) se a pessoa aumentar o peso dela de A para W, ela tambem terá que aumentar proporcionalmente as calorias se quiser continuar crescendo.

Digamos que voce nao entendeu "merda" nenhuma, vamos utilizar numeros(valores nao reais, apenas exemplos)

40Kg = 2000Kcal

60Kg = 3000Kcal

Se a pessoa com 60 KG comer 2000Kcal, nao vai crescer...

Entendeu?

Junto a isso para garantir que vai sair dessa estagnada, da uma mexida nos treinos, mude o estilo, os exercicios, sempre claro priorisando os pesos livres,

e caso tenha meios para isso e caso queira tambem, novos suplementos ajudariam, alem do efeito do suplemento em si, sempre que voce compra um suplemento novo pelomenos comigo tem um efeito psicologico, "novos suplementos, novos ganhos".

Boa Sorte ai, lembra que todos nós passamos por um periodo de estagnada é normal

lembra sempre, Dieta e treino, se fizer isso direito, vai crescer, é so dar tempo ao tempo.

Falou tudo hehe