Cara...tá foda...essa semana até desanimei... peguei uma gripe fudida q m deixou uma semana longe da academia... e qdo voltei e fui tirar as medidas vi q tá quase td igual a 02 meses...Fiquei desestimulado p carái!!!!

mas é isso aí...vou dar uma mudada no treino e caprichar mais na alimentação e ver no q dá...daqui 03 meses um ciclo p fechar o ano...

eu ja treino há muito tempo natural ai vc ja viu ne tenho mais de 40 cm de braço mas haha nao muda mais kkkkkkkk mas treino por que gosto nao pretendo ciclar ta bom demais n vou ser atleta mesmo kkkkkkk

essa resposta foi historica viu kkkkkkkkkkkk

1 ano atras tava com 27 de braço,fazia dieta toda errada,comia proteina so no almoço,uma verdadeira perca de tempo,mas ainda ganhei 3 cm de braço,começei em abril um dieta foda,que eu percebi pq a galera fala tanto de dieta.to com 38 de braço batalhando pros 40,minha meta é ate outubro chegar nos 40 e vou consguir dieta de segunda a segunda