estou na academia há quase 1 ano e eu fugia sempre dos aeróbicos, já passei meses sem fazer

1 dica legal pra vocês, façam a esteira(correr, não andar) pelo menos 5 minutos antes do treino..

comigo funcionou, até no dia seguinte do treino de pernas eu faço (creio que não tem nenhum problema), o treino com essa pequena corrida antes, parece que rende mais, é mais ativo e mais pesado e mudou totalmente não só meu treino mas minha disposição em geral

vlw

Blza vou fazer. (Y)

eu sempre faço 5 minutos de bike antes dos treinos.

ajuda como aquecimento e na circulação do sangue. sem contar que prepara seu coração para o que esta por vir.

Todos deveriam fazer realmente uns 5 minutos de aeróbicos antes de iniciar os treinos.

Eu costumo fazer depois,principalmente em cutting!

mas vou esperimentar !

em cutt é bom fazer aerobico em jejum né

a intenção do tópico foi só para relatar minha experiência quanto a isso, pois sei que a maioria aqui foge dos aeróbicos

Amigo meu que faz disse que também sente um rendimento melhor nos treinos... Sei lá, nunca fiz, e tenho até a idéia de ser contraproducente, mas não me custa tentar.

5 minutos de aerobicos sempre antes do treino não tem como ser contraproducente

Compartilho da opinião, é muito bom um aeróbico antes de treinar pesado, até a vascu fica mais aparente.

Amigo meu que faz disse que também sente um rendimento melhor nos treinos... Sei lá, nunca fiz, e tenho até a idéia de ser contraproducente, mas não me custa tentar.

5 minutos contraproducente? Acho que não... Alongamento sim, pode ser contraproducente na minha opinião.

pq vc acha isso sobre alongamentos? mas e se for o caso, alongar somente o musculo que vai ser usado NO DIA ?

vou treinar peito e triceps, alongo peito e triceps...