Comer De 3 Em 3 Horas, Defesas E Criticas Sobre Esse Sistema

[brunoow]

Bruno vc tem 66kg neh? acho que ta faltando um pouco de carbo, prot ta legal 4g/kg mais ou menos...

e a todos que que falam bem do André, eu sou mais um, admiro muito, entende muito mesmo, acompanho desde o seu primeiro post. Quando postou as fotos pra competição, parabéns amigo por todas informações e conhecimentos que vc nos fornece, obrigado e um grande abraço, vc é um exemplo e um grande Campeão.

Então rafael, ta em 3000kcal a dieta... Se puder dar uma avaliada, ta aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12246

e Sobre o peso, como tou comendo mais, desde segunda meu peso ta 70~72kg... hehehehe

[True]

Acordo sempre com fome!

Bem interresante hahahha

[Pescador Parrudo]

muito bom o texto, parabens ae, vc da show aki no forum

[Sombra GP]

André, naum sei se ja tem algum post falando isso mas eu naum vi nenhum

desculpa ai se a pergunta for idiota.

eu treino as 7 da manha e vou trabalhar as 9

quando eu acordo não da tempo de comer nada pq eu ja vou direto treinar, e tb tomo o NO2 que fala q tem que

ser ingerido com oestomago vazio.

quanto tempo antes e o q eu devo comer logo cedo? tipo eu tenho que acordo umas 6 horas para comer e depois treinar???

desculpa se você ja respondeu isso alguma vez, é que eu to com essa duvida.

valeu ai andré!!!!

[EdChabal]

André tópico muito bom, valeu por sempre compartilhar seu conhecimento aqui

por mim era:

FIXO,

realmente comer de 3 em 3 horas faz toda a diferença

[thy's]

fixa esse dae!

(Y) !

[funkstatic]

Eu to na rebeldia de postar... mas esse topico merece!

MUIIITO BOM!

[Lelecoxxx]

Putz......

Eu comecei minha dieta essa semana, de 3 em 3 horas na segunda.

Puta diferença fez, bem mais disposto e além tenho certeza que já

ganhei uns 2 kg, mas só mim peso amanhã ainda.

O florida vai ser feriado q ficou aqui em SSA por causa do SJ.

A academia só funciona até manahã, depois so quinta. Aff.....

É perda na certa....Malz vamoa que vamos.....

Esse post, sem comentarios......FIXO na certa

p.s: Tow com uma dúvida, eh assim meu malto acabou ai qdo volto do treino coloco

Açucar Mascavo orgânico no shake com Whey, está correto, né? Só p quebrar o peso

da consciência..

Vlw campeão pelas informações

[Maxxtroo]

OTIMO TOPICO

PARABENS!

[Andre Pajé]

Pode usar o açúcar mascavo sim no lugar da malto, vai fazer basicamente a mesma função, sendo mais carregado de minerais e outros elementos, principalmente ferro e potássio. Logico que tendo a malto eu prefiro pois da uma sensação de fazer a dieta mais corretamente ali no pos-treino, mas o acucar mascavo pode ser utilizado sim sem problemas

grande abraço

andré

[Teta]

Caramba, André, ótimo texto! Parabéns!

Me tirem uma dúvida gente: estou fazendo aerobico em jejum (quero perder uns 2% BF). Acordo umas 9:30, tomo termogênico e saio às 10:15~10:30. Depois que chego espero em torno de 40m e almoço.

O periodo da tarde eu reservo pro ganho de massa. Treino hipertrofia, me alimento bem e faço suplementação.

De noite procuro comer o minimo carbo e muita proteina.

A questão é se assim vou catabolizar muito ou posso continuar fazendo por um tempo?

Mais uma vez parabéns André, sua contribuição faz a diferença!

[Alexandre The Great]

parabens André!

Tenho uma pergunta: Gostaria de saber, para quem não tem recursos financeiros de comprar suplementos, e que pode comer naturalmente, o que você recomendaria como boa fonte de proteina no café da manha, nos intervalos entre o almoço e o jantar, e depois do treino!

Sendo que quanto maior calorias ingerida melhor, entre 4 mil e 5mil calorias!

Abraço!

P.S. Aproveitando o tópico, o que você acha da Rapadura e Amido de milho depois do treino.

[pgpapspppaprpbpopsptpa]

A dieta do guerreiro cita em até fazer seu treino com pesos em jejum, ai vem a pergunta: seu corpo vai tirar energia daonde pra isso?

Opções para esse período Pré treino: ( 3 colheres de maltodextrina diluída em 500ml água gelada/ ou / 1 banana+2 colher de aveia + 1colher de mel)

Essas 3 colheres de malto nao seriam no pós treino? Ja li aki no forum q malto antes pode causar tonturas e desmaio, por isso só tomo malto no pós junto com whey

[gaspar]

A dieta do guerreiro cita em até fazer seu treino com pesos em jejum, ai vem a pergunta: seu corpo vai tirar energia daonde pra isso?

Um estudo feito com os Navy Seals que utilizam esse modo de dieta mostrou que o corpo consegue acumular cerca de 2000-3000g em alguns casos até 5000g de glicogenio muscular e hepático.

Pessoas normais acumulam na melhor das hipóteses até de 200-300g.

Ori cita esse estudo em um de seus livros, não lembro exatamente qual agora.

[pgpapspppaprpbpopsptpa]

Um estudo feito com os Navy Seals que utilizam esse modo de dieta mostrou que o corpo consegue acumular cerca de 2000-3000g em alguns casos até 5000g de glicogenio muscular e hepático.

Pessoas normais acumulam na melhor das hipóteses até de 200-300g.

Ori cita esse estudo em um de seus livros, não lembro exatamente qual agora.

Vamo deixar pro andré q entende falar sobre isso ae, pq isso contradiz totalmente sobre comer de 3 em 3 horas q é oq eu axo q tem + lógica.

[Andre Pajé]

O que eu proponho de comer de 3 em 3 horas é para a maoiria das pessoas que nunca fez dieta

depois de muito tempo de dieta o cara já pode começar a trabalhar com flutuacoes caloricas e de macronutrientes (depleções-supercompensações)

mas nao adianta o cara querer flutuar antes de passar um bom tempo (uns 3 anos no minino) de dieta equilibrada, comendo de 3 em 3 horas certinho.

depois desse tempo de equilibrio, acredito que a unica forma é voce usar essas artimanhas

ou seja, a primeira parte do caminho é: Equilibrar (colocar o organismo no eixo)

a segunda parte é: Desiquilibrar, ou seja, usar o que a ancestralidade de nossos corpos nos proporciona nessas questoes da adaptacoes, estimulos, privações e supercompensações

grande abraço a todos

andré

[trindade.pirahy]

valeu campeão

abraço

[Bizzo]

Excelente artigo, André.

Vou começar a cuidar mais dos doces depois do almoço e de alguns exageros depois de algumas horas inevitáveis sem comer... :/

[MarLee]

Parabéns André,

tirei muitas dúvidas,

Artigo Maravilhoso!!!

Boas nergias

3õ Namastê

[juggs]

andré,

ha uns posts atras naquele "roteiro" de dieta vc diz para tomar malto 20 min antes do treino, ja li isso em outros lugares e dietas, mas nunca coloquei em pratica. Minha dúvida é, tomando malto 20 min antes do treino, no shake pós tambem tomaria de novo? E qual quantidade aproximadamente, atualmente faço o shake pós 30gr prot/ 45gr malto, acho que estou errando ai, o certo seria fifty-fifty?

valeu andré!

[lordarnold]

Excelente texto André, adorei, me ajudou a entender certas coisas e agora vou poder cuidar melhor da minha dieta.

[Larrison mOURA]

Então, é de minha autoria porque vi que esse é o lance principal e que as pessoas tem mais dificuldade, uso isso com meus alunos e no pessoal que dou treinamento, em relacao a dieta do guerreiro ainda nao olhei direito, vou olhar e te falo o que eu acho sim com certeza,

Esses lances dos ciclos todo mundo que fica bem aprende a escutar o proprio corpo e a regular esse sistema, exemplo a Fefe que disse que aprendeu isso com o proprio autoconhecimento dela e o outro amigo que também falou da fome quando acorda

esse cara entende sou fâ dele!!!

[redo]

Artigo do hell cara.. muito bom.

Vlw..

[Dinamarca]

Muito bom kra.. haha interessante essa do doce eu não sabia, a época que me alimentava errado sempre dava vontade de tomar uma chicara de café depois do almoço...

Fiz 3 alimentações diárias praticamente minha vida toda... café , almoço e janta só, depois de velho comecei a comer igual um esganado e+ a cervejinha,, dou graças q tenho um metabolismo bom c não tinha virado uma bola e hoje o q tento ganhar ia ta sofrendo pra perder... haha meu irmão é ao contrário.. o kra deve ta com uns 30% de bf.. isso com 1 ano de sedentarismo.. já tentei explicar isso pro pessoal mas ninguém da atenção... tenho 5 amigos que a cada ano estão mais gordo coisa do tipo 110kg-130kg....

Ainda bem que não fui por esse caminho kkk mas é foda ser amigo de gordo ahsuahsu tem hora q nao da pra resistir a tentação.

Editado Julho 20, 2010 às 06:07 por Dinamarca

[Visitante Flex W.]

Ah cara não aguento mais comer de três em três horas.

Já vão pra dois anos e alguns meses comendo assim.

To em bulk e já não aguento mais comer arroz integral cozido na água e temperado depois com sal, ou cozido com algum tempero caldo de galinha oregano, não tá descendo mais mesmo, batata doce não aguento nem ver mais. Mas continuo comendo.

Não sei onde vou parar, comecei a comer menos to começando a ver que perdi um pouco de peso tá foda tá foda. Vocês cozinham arroz na água puro também, igual eu? Ou coloca aquele ólezinho e alho leve?

Alho só no arroz e água fica horrível, arroz cozido com óleo e alho é outro mundo.

Lembrando que o integral o gosto dele cozido puro é pior do que o branco, aiaiaia.

[Dinamarca]

Ah cara não aguento mais comer de três em três horas.

Já vão pra dois anos e alguns meses comendo assim.

To em bulk e já não aguento mais comer arroz integral cozido na água e temperado depois com sal, ou cozido com algum tempero caldo de galinha oregano, não tá descendo mais mesmo, batata doce não aguento nem ver mais. Mas continuo comendo.

Não sei onde vou parar, comecei a comer menos to começando a ver que perdi um pouco de peso tá foda tá foda. Vocês cozinham arroz na água puro também, igual eu? Ou coloca aquele ólezinho e alho leve?

Alho só no arroz e água fica horrível, arroz cozido com óleo e alho é outro mundo.

Lembrando que o integral o gosto dele cozido puro é pior do que o branco, aiaiaia.

Minha mãe faz meu arroz, certeza que ela tempera com alho óleo e sal.

Quanto a batata doce concordo contigo, fiquei 6 meses comendo batata doce + peito de frango, teve uma hora que começou entalar na garganta, resisti mais 1 mês mandando maionese e batata palha no meio, como tava fazendo dieta hipercalórica nem ligava.. ai pulei pro arroz integral+frango.. uma semana antes da copa já não tava mais aguentando ficar de dieta, 3 em 3 horas 3 em 3 horas, tava me enchendo o saco e o animo pra ir na academia tava baixo, tirei a copa de férias 2 semanas e meia sem treinar e sem dieta, mas não sei pq agora voltei igual um foguete.. animado 1000% dieta e academia.

[Visitante Flex W.]

Minha mãe faz meu arroz, certeza que ela tempera com alho óleo e sal.

Quanto a batata doce concordo contigo, fiquei 6 meses comendo batata doce + peito de frango, teve uma hora que começou entalar na garganta, resisti mais 1 mês mandando maionese e batata palha no meio, como tava fazendo dieta hipercalórica nem ligava.. ai pulei pro arroz integral+frango.. uma semana antes da copa já não tava mais aguentando ficar de dieta, 3 em 3 horas 3 em 3 horas, tava me enchendo o saco e o animo pra ir na academia tava baixo, tirei a copa de férias 2 semanas e meia sem treinar e sem dieta, mas não sei pq agora voltei igual um foguete.. animado 1000% dieta e academia.

Então cara aí que tá o problema, também to no arroz integral, é ruím não é, aquilo enjoa mais rápido que o branco né. kkkkkk

Eu faço sem óleo pra comer até encher e não acumular muita gordura em bulk, é um bulk bem limpão mesmo nada de doces, horarios certos pra carbo alto IG rigorosos...

Aí não aguento mais mesmo, a batata tá entalando também isso faz é tempo, eu mastigo mastigo e na hora de engoliar ela enrosca na garganta e vira uma bola, parece que o estômago criou uma mão e fica empurrando pra cima de volta, tá sinistro comer. kkkkkkkkk

To vendo que vou ter que começar a cozinhar com óleo mesmo aí da pra por o alho e fica de boa, não há milagres em tempero que de jeito eu acho. :/

Só uma colherzinha de óleo Soya mesmo não vai botar tudo a perder acho. De Oliva sem ser extra virgem não gosto em comida fica um gosto ruím, e já tá ruím comer.

Batata doce vou ter que continuar empurrando.

Euuu também queria voltar a fixar 100% na dieta.

Sorte sua que tá bombando denovo.

Valeu fera.

Abraços!

[cezinha75]

Parabens andré, excelente artigo! Muito obrigado!

[Karol_22]

Muito bom mesmo esse texto.Eu que não sou besta, falei tudo que tem nele pra algumas pessoas que riam do meu desespero de comer de 3-3 hrs.Só mudei meu corpo depois de passar a comer de 3-3 horas, ganhei 4 kgs nos primeiros dois meses.

Editado Agosto 1, 2010 às 02:03 por Karol_22

[Ericeu]

André Pierin is the best!!

Sou seu fan cara..

Meu shaker comprei lá na sua loja!!

Passei a fazer isometria depois que ví seu vídeo, frase famosa sua aqui na minha cidade: "seeeeg..uuuuuuuraaa"!!

hehe.. vlw André.. boa sorte nos campeonatos ai!! abraço!!

Editado Outubro 17, 2010 às 03:40 por Ericeu