Na musculação o pessoal já tá cansado de saber q pra treinar um mesmo grupo muscular, tem q descansar ele no mínimo 48horas, e pra sobre-compensasão de massa muscular, um período maior d acordo com a itensidade do treino.

Legal, mas pra treino de condicionamento físico pra pancada, ql é o tempo mínimo e o ideal pra descansar entre um treino e outro?

E pra alongamento?

Desde de já, obrigado a qm responder.

Felipe,

O alongamento é sempre bem-vindo após qq exercício, e sempre beneficia os músculos. Já os treinos de condicionamento físico devem ser iniciados de forma gradativa - DS/DN - até o indivíduo chegar a um estágio de desenvolvimento q possa exercitar-se diariamente, durante toda semana, repousando somente nos fds.

tbm tenho duvidas quanto a este tipo de treino, ele atrapalharia minha musculação? ou teria que botar uma glutamina e bcaa para obter o maximo rendimento nos dois sem prejudicar a hipertrofia?

Felipe,

O alongamento é sempre bem-vindo após qq exercício, e sempre beneficia os músculos. Já os treinos de condicionamento físico devem ser iniciados de forma gradativa - DS/DN - até o indivíduo chegar a um estágio de desenvolvimento q possa exercitar-se diariamente, durante toda semana, repousando somente nos fds.

Entendi.

Mas tipo assim, o alongamento q eu tou qrndo dar ênfase é na perna, tanto pra elevar ela à frente quanto pra abertura. Aí eu nem tou alongando de acordo com o grupo q eu treinei na musculação, é mais pra fins de chute.

Alongar todo dia o mesmo grupo seria ruim (certo? errado?), aí de qnto em qnto tempo eu posso fazer um alongamento sério pra perna.

Um instrutor me disse uma vez q o certo não seria nem falar em alongamento, mas em "treino de elasticidade" (alongamento seria só pro músculo na ficar curto, disse ele).

E o esqma do dia sim dia não serve tb pra condicionamento de pancada (calejar punho/canela/costela)?

Valeu!

abç

Entendi.

Mas tipo assim, o alongamento q eu tou qrndo dar ênfase é na perna, tanto pra elevar ela à frente quanto pra abertura. Aí eu nem tou alongando de acordo com o grupo q eu treinei na musculação, é mais pra fins de chute.

Alongar todo dia o mesmo grupo seria ruim (certo? errado?), aí de qnto em qnto tempo eu posso fazer um alongamento sério pra perna. Acredito q não há qq probelema em fazer todos os dias

Um instrutor me disse uma vez q o certo não seria nem falar em alongamento, mas em "treino de elasticidade" (alongamento seria só pro músculo na ficar curto, disse ele).

E o esqma do dia sim dia não serve tb pra condicionamento de pancada (calejar punho/canela/costela)? Também

Valeu!

abç

Se eu estiver errada, alguém corrija, por favor.

Valeu!

Agora é só mandar bala!