Hola,

Primeiramente eu gostaria de explicar que somente criei o topico nessa area pois o mesmo se encaixava em mais de uma area.

E a duvida em questao, eu sempre tive em mente que a alimentacao pos-treino deveria ser feita justamente apos o treino (tempo de chegar em casa), mas estava vendo esse video (

), e o nutricionista aconselha tomar a suplementacao pos treino, e, 30mim-1hr depois fazer a refeicao solida.

Pois bem, como deve ser feita a alimentacao exatamente? Tendo em vista a existencia de suplementacao.

Bom, o "certo" é voce tomar seu shake na academia-casa, e esperar +25minutos e fazer uma refeição sólida, simples