Pessoal, to em um bulking porém não to com bf alto.. só que fico meio inchado e sei que maior parte disso é a retenção hidrica, quando to em casa, e a rotina é (jogar video-game, treinar, comer, dormir, ficar em lugares casuais) nem ligo pra retenção..

O problema é ir a praia, pesquisei sobre essas paradas de pré-contest e técnicas, só que não entendi muito bem, sobre qtos dias antes restringir bastante os carbos, eu sei apenas o basico bastante agua, chás, etc..

Então, gostaria da colaboração de vocês, se alguem (experiente) pode explicar resumidamente esse truque maneiro dias antes de algum evento (praia, sítio, palco de competição (pros culturistas), etc..) Quem puder ajudar, fico muito grato. bom dia

tambem queria saber isso, mas acho q e so o basico msm

-chas

-vitamina c

-cafeina

so conheço esses naturais.

ó os caras, encara praia na maior seriedade ... sempre que sinto uma reteção muito alta uso um negócio da polishop que faz tipo uma drenagem, mas não sei se funciona no teu caso ...

Menos sal, canela, aspargo, limão (com água, ao natural prejudica os dentes), etc etc...

Edit:

Como também tem diúreticos, mas aí é preciso saber o que se está a fazer e ter consciência.

Editado 13/04/2013 às 14:19 04/13, 2013 por hugo4

reduzir sodio a um minimo possivel e entrar em cetose faz tu perder a retençao facil facil

cha verde, cafeina e abacaxi tambem ajudam muito (e de bonus o abacaxi da um puta auxilio na digestao de gorduras e proteinas, alem de contribuir com a saude hepatica)

Editado 13/04/2013 às 14:22 04/13, 2013 por TheyCallMePeter

ó os caras, encara praia na maior seriedade ... sempre que sinto uma reteção muito alta uso um negócio da polishop que faz tipo uma drenagem, mas não sei se funciona no teu caso ...

nao vamos ser hipocritas, quem nao gosta de passar na rua e receber olhares e elogios

tem como medir a retençao hidrica? ou só no olhometro mesmo?

Muito obrigado a todos, é lindo ficar secão haha, como o amigo ali acima ja disse quem não gosta de passar na rua e receber elogios? rs Espero que o topico renda mais e mais... quero aprender bastante sobre o assunto. ;D

reduzir sodio a um minimo possivel e entrar em cetose faz tu perder a retençao facil facil

cha verde, cafeina e abacaxi tambem ajudam muito (e de bonus o abacaxi da um puta auxilio na digestao de gorduras e proteinas, alem de contribuir com a saude hepatica)

Po cara, como faço pra entrar em estado de cetose? questão de quantos dias? aguardo respostas, se nao for incomodo claro, se nao der relaxa, é que to saindo agora, ajudar os pais na compra kk, mais tarde dou uma pesquisada sobre "CETOSE" . vlw ai man, de qualquer forma ja ajudou bastante.

Muito obrigado a todos, é lindo ficar secão haha, como o amigo ali acima ja disse quem não gosta de passar na rua e receber elogios? rs Espero que o topico renda mais e mais... quero aprender bastante sobre o assunto. ;D

Po cara, como faço pra entrar em estado de cetose? questão de quantos dias? aguardo respostas, se nao for incomodo claro, se nao der relaxa, é que to saindo agora, ajudar os pais na compra kk, mais tarde dou uma pesquisada sobre "CETOSE" . vlw ai man, de qualquer forma ja ajudou bastante.

zerar carbs

Sim sim, é que moro perto do litoral e tenho apto. no litoral então sempre fui, desde que era gordão, então não me 'preparo' pra ir pra praia hahahaha, mais ta certo, tem mais que estar secão mesmo, troquei bermudas por sunga já rs.

Acho que abacaxi é ótimo, pra mim pelo o menos tem resultados incríveis.

Tem um suco numa rede bem famosa (suco Bagaço ) que chama-se Desintoxicante, vai abacaxi, limão, gengibre e água, é muito legal e da um trato na retenção, faz ai ...