Nao sei se é uma pergunta besta, mais nao consegui encontrar informaçoes para exclarecer minha duvida. Em uma dieta para hipertrofia de um endomorfo (clean bulk) qual o excedente calorico inicial? 300 kcals acima, ou ja começo com 500 kcals acima da TMB?

Começa com 300, ve se o resultado esta sendo bom com qualidade boa, depois aumenta pa 500, e vai aumentando conforme o peso vai subindo, arbcs

É como o NiggaFat disse, vá subindo gradativamente para o seu corpo ir se acostumando, comece com 300 suba para 500 depois 700 e assim por diante, só não ultrapasse os limites para não ganhar massa gorda, abraço =)