[Fora do Modelo] Começando Primeiro Mês

[skullzika]

Então galera este e meu primeiro mês de treino... E peço ajuda para vocês para dizerem o que acha do meu treino da primeira semana.

Idade: 16

Peso: 63,9

Altura: 1.76 m

Objetivo: fitness

Exercicios Carga

Supino Vertical 3

Pux. P/ Frente 4

R Direta Halter 4

Triceps Pulley W 4

Cad. Extensora 4

Cad. Flexora 5

Cad. Abdutora 5

TODAS AS SERIES E REPETIÇÕES EU FAÇO O MAXIMO QUE AGUENTAR ATÉ CANSAR PARA DEPOIS PASSAR PARA O PROXIMO EXERCÍCIO.

[Saintgraal]

nada a dizer

[Hipertrofia.org]

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