Zyzz666 5 Postado Março 25, 2013 às 01:53 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 01:53 Como eu já sei que aqui no fórum, o moderador é um pouco ignorante e sai fechando os tópicos sem ao menos ajudar iniciantes, eu criei o mesmo tópico que criei aqui, mas em um fórum de hipertrofia "menos" famoso do que esse, e em vez de fecharem o tópico eles me ajudaram... da uma avaliada ae ver se tá bom... A - peito e tríceps supino reto supino inclinado cross over peck deck pulley tríceps tríceps francês tríceps coice B - costas e bíceps puxada atrás puxada frente remada sentado remada unilateral rosca direta rosca alternada rosca concentrada C - perna e ombro leg press hack extensor flexor panturrilha sentado elevação lateral elevação frontal peck deck invertido remada alta Abdominal: 3x por semana. ABCAB – séries de 3x10 ou 12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Março 25, 2013 às 10:27 Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 10:27 Área errada, abelhinha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zyzz666 5 Postado Março 25, 2013 às 15:20 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2013 às 15:20 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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