Altura: 1.70

Peso: 58

Biotipo: Ectomorfo

Idade:16 anos

Galera,andei pesquisando,e montei uma dieta para hipertrofia,gostaria que vocês a avaliassem,levando em conta,que trabalho,estudo,e treino,e as refeiçoes foram adaptadas perante meu tempo disponível

8:30

30g de whey

30g de aveia

300ml leite

100g peito de peru

2fat de pao integral

11:00

fat de pao integral

50g de peito de peru

1 banana

14:00 (pré treino)

arroz

feijao

100g batata inglesa

100g frango

salada

1c de zeite

(pós treino)

30g whey

30g malto

10g dextrose

17:00

100g frango

macarrão

salada

18:30

50g de frango

2fat de pao integral

suco

21:15

2fat de pao integral

50g frango

1 banana

23:30

30g aveia

300ml leite

nescal

1 banana

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