Avaliem meu treino e me recomendem mudanças

Agachamento 4x10

Leg Press 4x10

Terra 4x10

Extensora 4x Drop

flexora 4x10

Desenvolvimento Frente 3x10

Eleveção Lateral 3x10

Encolhimento 4x12

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Barra Fixa 4x10

Remada alta em pe 3x10

Pulley Puxada Atras 3x10

Remada Baixa Puxador 3x10

Rosca direta 3x10

Rosca alternada 3x10

Rosca concentrada 3x10

Rosca Inversa 3x10 Bi-Set

Rosca AMrtelo 3x10 3x10 Bi-Set

Rosca Pulso 4x12

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Supino Reto 3x8

Supino Inclinado Halt 3x10

Crossover 3x10

Pullover 3x10

trisceps Testa 3x10

Rosca Francesa 3x10

Pulley Corda 3x10

Panturilha Sent 4x12

Penturilha LEg 4x12

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