Queria saber se uma pessoa com mais de 31 anos pode ficar musculoso, eu sei que meus hormonios ja nao sao mais os mesmo.. mais queria a opiniao da galera..

altura 1,77 eu nem me peso mais mais estava com 80 kilos 31 anos de idade

amigos como bem e suplemento e meus ganhos sao poucos de mais, sou endamorfo

minha barriga crece primeiro que meus braços rsrs minha dieta de ganho de massa so para voceis terem uma ideia

cafe da manha 5:00

2 fatias de pao integral light + 2 ovos fritos no microndas + 1 shake com 2 dose de whey protein Optimum com 300ml de leite + 5 gramas de creatina optimum tudo nesse shake...

pos-treino 8:30

mingau 35 gramas de aveia com 250 ml de leite

Almoço12:00

5 colheres de sopa de arroz integral ou Quinua em graos eu altero de vez em quando + 3 colheres de sopa de feijao uns 300 gramas de bife + salada cruas e cozidas e fruta de lanche

Salada crua com sal e oleo de coco extra-virgem

Lanche tarde 15:30

Mingau de aveia

Jantar 18:00

colheres de sopa de arroz integral ou Quinua em graos eu altero de vez em quando + 3 colheres de sopa de feijao uns 300 gramas de bife + salada cruas e cozidas e fruta de lanche

Salada crua com sal e oleo de coco extra-virgem

claro que tem , nao vai ser tao rapido quanto uma pessoa de 18-20 mais cresce sim ,

cara, tenho 33.... eu tava sedentário por mais de 5 anos... uns 3 anos atrás parei de fumar e comecei com caminhada, comecei sem querer ficar forte nem nada, minha circulação começou a ficar ruim porque eu só comia errado e não fazia absolutamente nada, e ainda fumava 2 maços de marlboro por dia... depois, 2 anos atrás voltei com esportes, só a pouco voltei com musculação e meus musculos tão crescendo legal...

minha testo é alta porque faço suplementação com altas doses de vitamina d3, 10,000 UI por dia a vários e vários meses

uma observaçãona dieta, dividir mais as prot, tira um scoop de whey do shake da manhã e coloca junto no pós treino com a aveia

Editado 18/03/2013 às 23:51 03/18, 2013 por jonyboleia

Sim. Não como um jovem de 15, 16, mas agora quanto antes começar melhor. Só treinar e dedicar-se bem como descansar.

sim

aumenta as calorias eproteinas no fim do dia, diminue no inicio, tem que dormir com o corpo infestado de aminoácidos

Eu acho que você deveria comer mais, pelo menos parece ser pouca comida...

Uma perguntinha básica, você treina, né? Se treinar, sim, você consegue ganhar músculos ainda na sua idade.

Eu depois dos 30 vou começar com a 'reposição hormonal' já, rs.

81 kg se for magro (tipo bf até 12%) vai ser difícil de você ganhar mais músculo, principalmente na sua idade com a sua altura (seu shape já deveria estar bem bom)

se seu bf estiver acima de 16~18% eu acho que você devia secar, tanto por saúde como estética

abç

Consegue sim,pode ser um pouco mais dificil mas consegue,a dieta em primeiro momento parece fraca!

SIM

Claro q pode, veja o sylvester stallone hoje com 65 anos, shape melhor do q muitos q tem 20

Mas com esteróides

Editado 19/03/2013 às 14:54 03/19, 2013 por Beyonder

Eu acho que você deveria comer mais, pelo menos parece ser pouca comida...

Uma perguntinha básica, você treina, né? Se treinar, sim, você consegue ganhar músculos ainda na sua idade.

Eu depois dos 30 vou começar com a 'reposição hormonal' já, rs.

81 kg se for magro (tipo bf até 12%) vai ser difícil de você ganhar mais músculo, principalmente na sua idade com a sua altura (seu shape já deveria estar bem bom)

se seu bf estiver acima de 16~18% eu acho que você devia secar, tanto por saúde como estética

abç

falange eu sequei muito mais estava com 70 kilos e perdi toda a massa muscular que nao tinha muito,,, ai estou tentando subir de peso de novo mais de forma diferente , para quando fazer um cutting fazer correto tirando aos poucos os carbos e aumentando as proteinas para nao perder de mais massa muscular eu perdi massa de mais nao consegui ter um shape legal defini mais fiquei seco de mais veja a foto nao vai se assustar nao em ...

uma observaçãona dieta, dividir mais as prot, tira um scoop de whey do shake da manhã e coloca junto no pós treino com a aveia

Eu pensei nisso amigo em dividir mesmo ... e que eu faço mingau de aveia nao tomo aveia eo leite puro nao

parece um corredor de 5k ...

ou não

rs to feio ne amigo pareço sim mais nao corro mais nao rsrsrs

oloko bixo serio mesmo que tu tem 81kg?

Cara aumenta a comida nisso daí pelo amor de Deus, coma o máximo possível, se não der pra comer de 3 em 3 hrs, coma o máximo possível de 1 em 1 hr nos horário que der, ou faça uma dieta do guerreiro, jejum intermitente, mas de um jeito de comer mais, e cara ponha uns 250g de batata doce no seu pré treino no lugar da aveia e uns 400g de frango junto com batata inglesa no pós treino, o resto você ve o que pode fazer.

Tem que melhorar a alimentação e treinar pesado. Visite um endocrinologista para fazer exames hormonais, talvez seja preciso algum remédio para a tireóide ou reposição hormonal (fiz meus exames nesta sexta).

Tenho 37 anos, 1,83m, 92kg e BF 14%. Nunca usei AEs ou qualquer coisa parecida. E estou bem longe dos meus objetivos. Idade não é desculpa.

oloko bixo serio mesmo que tu tem 81kg?

agora que estou com 81 eu tinha menos nessa fotos estava com 75

Tem que melhorar a alimentação e treinar pesado. Visite um endocrinologista para fazer exames hormonais, talvez seja preciso algum remédio para a tireóide ou reposição hormonal (fiz meus exames nesta sexta).

Tenho 37 anos, 1,83m, 92kg e BF 14%. Nunca usei AEs ou qualquer coisa parecida. E estou bem longe dos meus objetivos. Idade não é desculpa.

vou ter que fazer isso amigo eu ganho mais gordura e menos musculo emagreço facil mais massa muscular nada ,,,, uma massa legal e nao como besteira nao faço um bulk limpo .