Intao treino de segunda a sexta abcab,mais eu estava lendo sobre o stronglifit 5x5 e vi mntas pessoas falando bem dele que os resultados sao bons enfim...Qria uma opiniao,sei que isso varia de pessoa pra pessoa do geito que cada um se adequada ao treino mais na opiniao de vcs,é mais vantajoso o abcab ou um stronglifit 5x5 ?

quanto tempo de treino você tem?

3 meses

5x5 e cedo pra você

Não querendo me meter no topico do rapaz, mas eu to com 1 ano e pouco de treino, e to na mesma situação que ele, qual metodologia recomendariam? Qual acham mais efetiva? Valeu

5x5

Não é só tempo de treino que importa. Kaizin e Gustavo, qual a sua experiência com exercícios compostos e progressão de cargas?

Se a resposta for pouca, ou não tem, a melhor opção é o 5x5. Aliás, pro Gustavo recomendo fortemente o 5x5.

Abraços!

Depende de cada um, testa as que vc quer saber, e ve com qual vc se adapta melhor, tem melhores ganhos

Não é só tempo de treino que importa. Kaizin e Gustavo, qual a sua experiência com exercícios compostos e progressão de cargas?

Se a resposta for pouca, ou não tem, a melhor opção é o 5x5. Aliás, pro Gustavo recomendo fortemente o 5x5.

Abraços!

Então Cido, mesmo não utilizando o 5x5 eu sempre priorizei meu treino em exercícios compostos, sempre utilizei-os, porém não exclusivamente eles, o que acha? Abraço.

Editado 17/03/2013 às 18:39 03/17, 2013 por kaiziN

Então Cido, mesmo não utilizando o 5x5 eu sempre priorizei meu treino em exercícios compostos, sempre utilizei-os, porém não exclusivamente apenas eles, o que acha? Abraço.

5x5.

Faz por um certo período (mínimo 3 meses), depois parte pra uma divisão com uma boa frequência, low e high reps.

5x5.

Faz por um certo período (mínimo 3 meses), depois parte pra uma divisão com uma boa frequência, low e high reps.

Ok, vou dar uma estudada melhor nele, e iniciar. Os resultados na hipertrofia costumam ser bons com ele? Valeu!

Ok, vou dar uma estudada melhor nele, e iniciar. Os resultados na hipertrofia costumam ser bons com ele? Valeu!

Sim, são bons se você manter uma boa dieta, obviamente. Também ganha bastante força/densidade com esse treino.

Boa sorte.

Ou já pode começar logo com uma frequência de 4 dias pelo menos dividido em upper e lower com intensidade(peso) variável, volume baixo até se adaptar e depois aumentá-lo. Você pode fazer várias coisas hehe.