Olá a todos, meu nome é Pedro, tenho 16 anos, 1,75 de altura e 77kg. Sei que sou meio gordinho (consigo puxar bastante peso, tenho músculo, obrigado genética!!), mas pretendo emagrecer, já frequentei academia antes, mas nada com muito compromisso e tentei sério da ultima vez há 2 meses, porém por questoes escolares tive que me retirar.

Estou para voltar, agora com um treino sério, segunda, 11/03/2013 e queria pedir à vcs dicas de suplemento, se devo tomar agora e o que tomar. Pretendia tomar BCAA, inicialmente e com 1 mês começar com o whey e o malto, e com 2 meses começar com a creatina.

Agradeço desde já, abraços!

E viva a dependencia a suplementos né!

Invista em uma dieta, simples assim.

Só tome BCAA se for em pó, e na dose mais recomendada 10~20g/dia.

nego com genetica boa pra pega um corpoo legal quernedo usar suples....foda sou eu que comecei a 3 meses atras com 53 e agora tou com 60kg...numa dieta seguidno a80% e usando so whey+bcaa de brinde...

so tomo whey pq nao consigo comer mais...tou no limite de comer alimento.e falta tempo

Editado 9/03/2013 às 03:34 03/9, 2013 por harryloko

-Me fala a razão pra ti começar a usar o BCAA?

-Se tua dieta não fecha no minimo 1g/kg de proteina,começa a usar whey logo de começo já,não necessariamente no periodo de pós treino.

-Faltou pesquisar.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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