Gente, meu objetivo é ficar fitness, magra e definida... pra isso pensei em começar a tomar lipo 6 pra diminuir meu bf que ta 25 % junto com dieta e treino, só tou em duvida sobre o suplemento nao sei se tomo lipo 6 ou se tomo whey protein gold standard .... Tenho 17 anos, 60 kls... o que acham? , nessa foto eu sou a segunda da esquerda pra direita https://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/268448_387595691332301_561225982_n.jpg , tou pra ir comprar ele agr com o cara lá.... ajudem ai pf https://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/306280_413880332037170_257626632_n.jpg https://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/528786_395765737181963_164871585_n.jpg tou malhando e fazendo muay thai , nao tou fazendo nd de bike, esteira e etcs.

Editado 8/03/2013 às 11:24 03/8, 2013 por Amanda Miller

e a dieta como está?

https://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/528786_395765737181963_164871585_n.jpg a foto que não foi

e a dieta como está?

esta indo bem, começei ela essa semana comprei pao integral, queijo branco, tou fazendo frango grelhado, vitaminas com aveia, ovo só cozinho , nao bebo refrigerante a 8 meses, e etcss

o q vai fazer vc perder gordura é o deficit calorico....tera q calcular isso de acordo com os macros da sua dieta...

lipo só vai dar uma auxiliada.....e o whey não é necessario se nessa sua dieta já consome sua qnt de proteina diária...

isso tudo vc tera q calcular...

o q vai fazer vc perder gordura é o deficit calorico....tera q calcular isso de acordo com os macros da sua dieta...

lipo só vai dar uma auxiliada.....e o whey não é necessario se nessa sua dieta já consome sua qnt de proteina diária...

isso tudo vc tera q calcular...

[2]

lipo é termogênico, ajuda a perder gordura

whey é para segurar a massa magra no seu caso

na área de nutrição tem uma tabela em excel, vc vai ter q ficar sempre olhando informações nutricionais, colocar na tabela e ver o que falta para os suplementos cobrirem a falha.

Primeiro aprenda para que serve cada um dos suplementos que voce quer usar.

isso mesmo, pesquise sobre cada um

não vai sair tomando tudo quanto é coisa, só porque te falaram que é bom

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