Oi sou novo aqui no forum e gostaria muitoo da ajuda de vocês,pois estou perdido kkkk

Seguinte,treino 5x por semana e levo meus treinos muito a serio porem agora estou enfrentando uma dificuldade com a minha dieta (na verdade não faço dieta alguma) meu objetivo e hipertrofia e daqui algum tempo quero secar,Mas ae que tem o problema em todas as dietas que procuro tem coisas Light,integral,frango td dia,etc.. essas coisinhas e eu não tenho como ficar comprando estas coisas,Tanto porq minha casa e cheia ai e dificil regular estas coisas rsrs,Mas procuro sempre comer de 3 em 3 horas e me alimentar bem,não tem ao certo uma COMIDA fixa nestes horarios,eu como oq tiver,mas td dia como carne hehehe,de suplementos tenho: Whey protein da probiotica,albumina da heath labs,e uma creatina que (acho que não faz efeito) da health labs.

Tomo albumina quando acordo e quando vou dormir,e 1 pão de sal com café antes do treino,e pos-treino tomo whey protein+creatina+almoço(Comida não e fixa) mas lembrando sempre tem carne,EU gostaria de uma dieta com coisas simples e não caras,e que o alimento possa ser repetido,Me ajudem ae por favor. Beijos(kkkk zuera)

Ninguém vai montar uma dieta para voce, voce nao precisa comer de 3 em 3h, voce nao precisa de albumina antes de dormir

calcula sua TDEE e macros: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

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