Vamos lá rapaziada, decidi o novo ciclo, cmeço semana que vem.......vamos aos dados

Dados

Idade:29 anos

Peso:85kg

Altura:1,74

Bf:12% olhometro

Braço:40,5 quente

Ciclo:

1-8-----500mg dura/sem (schering ploug)

1-5--------50mg diana td (landerlan)

1-8-----100mg stano dsdn (landerlan)

1-8-----100mg trembo dsdn (landerlan)

Proteção intra ciclo

2-8 letrozol 5mg/sem

1-8 500ui hcg/sem

tpc serms comum

1-14-----100mg indux

40mg tamox

15-28---50mg indux

20mg tamox

Treino ABCDE

A- peito e triceps

supino reto

supino inclinado

supino declinado

cruxifixo inclinado

peck deck

triceps no supino fechado

paralela

B- costa e biceps

barra fixa

puxador frente

remada horizontal fechada

remada unilateral (serrote)

remada cavalo aberta

rosca direta na polia cross

rosca concentrada

C- inferiores

agachamento livre

leg 45º

cadeira extensora

stiff

mesa flexora

panturrilha sentado

panturrilha leg

D- ombros e trapezio

desenvolvimento frente smith

desenvolvimento arnold press

elevação lateral inclinado ou na polia

elevação frontal

cruxifixo invertido na polia média

cruxifixo invertido fechado

encolhimento com halteres

trapezio na barra smith

E- biceps/triceps e antebraço

rosca direta w

rosca scott

rosca alternada

triceps no banco

triceps frances

triceps polia alta

flexão punho cross

extensão de punho

Abdominais dsdn, separados um dia reto e infra e um dia só pra obliquos

infra na prancha inclinado

reto na prancha inclinado

reto em pé no cross com carga

lateral no cross

lateral no cross de joelho

Relato negado.

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