Eu acho essa discussão bem inútil , ninguém é fracote por pegar 10kg no supino, as pessoas precisam de uma evolução, as vezes o cara faz mais força(tanto psicológica, quanto proporcional pras condições musculares dele) pra levantar os 10kg dele de cada lado, do que a que você fez pra subir 50kg.

Eu acho que você deixa de ser fracote, quando pensa grande.

Editado 22/02/2013 às 17:25 02/22, 2013 por romulo050 (veja o histórico de edições)

38-------38 com 38 séries de 38 repetições , em 38 dias chega a 38 de braço ))

power perfection.

Vou aproveitar q to num tópico com um pessoal fã de powerlifting pra ver se consigo tirar uma dúvida

eu to pesando aí pelos 73kg, final de cutting...

treino (veja bem, treino, nao to falando de 1RM)

com uns 70kgs no supino

uns 130 no lev terra

e míseros 70kgs no agachamento :\

o que eu acho meio bizarro por levantar uma carga boa (na minha opiniao) no levantamento terra, qq vcs acham q eu poderia fazer pra subir essa carga do agachamento?

2x bw terra

1x bw supino

0.6 bw press

1.5 bw agacho

eu considero um cara forte se ele tiver essas cargas

0.6 bw press

aqui tu nao ta falando de 1rm ne?

Eu acho essa discussão bem inútil , ninguém é fracote por pegar 10kg no supino, as pessoas precisam de uma evolução, as vezes o cara faz mais força(tanto psicológica, quanto proporcional pras condições musculares dele) pra levantar os 10kg dele de cada lado, do que a que você fez pra subir 50kg.

Eu acho que você deixa de ser fracote, quando pensa grande.

cara isso n faz sentido nenhum. até pq força só dá pra medir comparando.

Vou aproveitar q to num tópico com um pessoal fã de powerlifting pra ver se consigo tirar uma dúvida

eu to pesando aí pelos 73kg, final de cutting...

treino (veja bem, treino, nao to falando de 1RM)

com uns 70kgs no supino

uns 130 no lev terra

e míseros 70kgs no agachamento :\

o que eu acho meio bizarro por levantar uma carga boa (na minha opiniao) no levantamento terra, qq vcs acham q eu poderia fazer pra subir essa carga do agachamento?

agache mais.

aqui tu nao ta falando de 1rm ne?

Acho que em nenhum ele está falando sobre 1RM, pois só o agacho que ficou muito difícil pra reps.

Tudo aí eu já faço, terra, supino faço com mais e press também.

Editado 22/02/2013 às 19:33 02/22, 2013 por IgorT (veja o histórico de edições)

Levando em consideração esse "stress" aí que o Peter disse, que acho que é o que a maioria aqui passa, pode ter certeza que vai ser bem dificil, e vai levar anos, estando "limpo".

Mas não é impossível, e claro, levar em consideração o peso corporal, e a biomecanica tambem. Quanto mais leve, mais facil de atingir essa marca. Quanto mais curtos os braços, mais facil. E tem gente que tem braços de 1km, que faz o dobro do percurso, isso ja dificulta demais.

Se quer mesmo atingir essa marca por algum motivo que acha importante, vai ser mais facil supinar 160 com 90kg, e depois baixar para 80kg (baixando o BF) vai ser menos dificil atingir os 160kg novamente, do que os 180kg pesando 90. Eu não faria isso, mas é um caminho "mais facil".

Eu tenho braços de 1km (1,80 de altura 1,91 de envergadura)

Mas eu só queria saber mesmo por alto um peso lógico para se erguer (EU pretendo continuar erguendo nos básicos até que eu fique mais velho e comece a diminuir os pesos)

Quero atingir esse "máximo" até os 30 de idade (tenho 10 anos pra conseguir isso)

aqui tu nao ta falando de 1rm ne?

sim sim

cara 1bw no supino pra dizer que o cara é forte? LOL

tem competições por aí de quantas reps o cara consegue fazer com a bodyweight no supino....

eu não sou mais iniciante mas to LONGE de ser um cara avançado, e devo conseguir fazer mais de 30 reps com bodyweight no supino...

Não sei se acontece comigo só...só bem fraco no supino em relaçao aos outros exercicios...HEUIEHEIUHEUE...

Não sei se acontece comigo só...só bem fraco no supino em relaçao aos outros exercicios

comigo sempre aconteceu, mas deixei de executar supino com barra. acho que com isso ja da pra perceber que meu foco nao é treino de força

algum tempo atras, quando eu gostava mais de treinos bem low reps, a pior coisa do mundo era dar intervalo longo e ficar na academia sem fazer nada

comigo sempre aconteceu, mas deixei de executar supino com barra. acho que com isso ja da pra perceber que meu foco nao é treino de força

algum tempo atras, quando eu gostava mais de treinos bem low reps, a pior coisa do mundo era dar intervalo longo e ficar na academia sem fazer nada

Porra cara, sério,tipo no reto pra mim é de boa...o que me mata ao extremo é o inclinado,mano...eu perco as forças,demais....demais...Eu quero crescer,força pra mim nao impórta,que exerciicio trocou ?

Porra cara, sério,tipo no reto pra mim é de boa...o que me mata ao extremo é o inclinado,mano...eu perco as forças,demais....demais...Eu quero crescer,força pra mim nao impórta,que exerciicio trocou ?

supino com barra, em qualquer variaçao, eu parei. atualmente meu treino de peito envolve apenas supino com halter (qualquer uma das variaçoes, mas faço apenas uma por treino, 95% das vezes o reto) e flexoes

edit.: nao so para supinos, mas minha preferencia por halter é em praticamente tudo. gosto da maior liberdade que o movimento propicia

Editado 22/02/2013 às 19:53 02/22, 2013 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Eu to começando a curtir bem mais treinos focados em progressão de carga do que hipertrofia. E por enquanto nem posso falar o que é ser forte pq ainda sou um cocô de bosta.

supino com barra, em qualquer variaçao, eu parei. atualmente meu treino de peito envolve apenas supino com halter (qualquer uma das variaçoes, mas faço apenas uma por treino, 95% das vezes o reto) e flexoes

edit.: nao so para supinos, mas minha preferencia por halter é em praticamente tudo. gosto da maior liberdade que o movimento propicia

as flexoes como que tu faz? o max que aguentar com peso ou tenta faz aquelas variaçoes de um braço so e talz?

Lembrei de um tópico que trata do assunto, de certa forma:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/104160-cargas-pesos-de-respeito/

Mas falando sério... Vcs acham que dá pra pegar 2bw no supino estando "limpo"

Ou tem uma marca mais lógica nessa situação?

Concordo com o que o Arthuro disse, na maioria das academias o povo já começa a te olhar quando encontram 30----30 no supino. Se a tua academia está "assim" de gente acima desse nível, pra mim você está num local de ótimo nível, porque no geral o povo tá nem aí pra se esforçar mesmo rsrs. Mas cada um deles vai achar uma coisa diferente, dependendo do parâmetro de onde convivem. (Lembrando que um parâmetro são pros users do fórum, outro são pros frangos da academia que não estão em fóruns e um terceiro pros sedentários fora da academia.)

Esse link postado pelo Martin foi um achado:

Biazita, para os exercícios básicos você pode usar essas tabelas:

supino: https://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html
desenvolvimento em pé: https://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
deadlift (terra): https://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg.html
agachamento: https://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html

nas tabelas os valores mostrados são a 1RM (carga máxima para uma repetição apenas). Se você não sabe a sua 1RM pode estimar aqui: https://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Alternativamente você pode utilizar este site para avaliar o seu nível nestes 4 exercícios: https://www.strstd.com/

Editado 22/02/2013 às 20:30 02/22, 2013 por helb4o (veja o histórico de edições)

supino com barra, em qualquer variaçao, eu parei. atualmente meu treino de peito envolve apenas supino com halter (qualquer uma das variaçoes, mas faço apenas uma por treino, 95% das vezes o reto) e flexoes

edit.: nao so para supinos, mas minha preferencia por halter é em praticamente tudo. gosto da maior liberdade que o movimento propicia

Eu também cara, proximo mes vou falar pra professora por halteres

Ja peguei 40 - 40

Atualmente pego 35 -35 e estou maior que antes, peso nao é nada, execução é tudo.

O que mais vejo é gente MUITO menor que eu epgando 40 - 40

https://imageshack.us/a/img844/8663/dsc0521zx.jpg

Ja peguei 40 - 40

Atualmente pego 35 -35 e estou maior que antes, peso nao é nada, execução é tudo.

O que mais vejo é gente MUITO menor que eu epgando 40 - 40

https://imageshack.us/a/img844/8663/dsc0521zx.jpg

É você na foto?Voce parece nao malhar perna...sua perna é normal parece ,sem definição(olhando a foto)

Ja peguei 40 - 40

Atualmente pego 35 -35 e estou maior que antes, peso nao é nada, execução é tudo.

O que mais vejo é gente MUITO menor que eu epgando 40 - 40

https://imageshack.us/a/img844/8663/dsc0521zx.jpg

eu não gosto da camera o microfone pra mim é tudo.

seu pênis estava ereto?

Shape massa eim!!

Eu to vendo os requisitos do pessoal aqui... so um lixo...

bateu uma antes de tira a foto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ja peguei 40 - 40

Atualmente pego 35 -35 e estou maior que antes, peso nao é nada, execução é tudo.

O que mais vejo é gente MUITO menor que eu epgando 40 - 40

https://imageshack.us/a/img844/8663/dsc0521zx.jpg

aposto que o dia que vc conseguir fazer o 40-40 de antes, com a msm execução que faz 35-35 atualmente, vai estar ainda maior ué.

Ja peguei 40 - 40

Atualmente pego 35 -35 e estou maior que antes, peso nao é nada, execução é tudo.

O que mais vejo é gente MUITO menor que eu epgando 40 - 40

https://imageshack.us/a/img844/8663/dsc0521zx.jpg

Melhora o teu ombro e teu trapézio que vai dar um aspecto bem maior , olhando assim por esse ângulo...

Se prepare pra ficar forte até depois dos 40 anos. Muitos recordes foram quebrados por atletas de mais de 40 anos. Tem uma categoria Master IV que é pra atletas de mais de 70 anos. Nessa idade sim começa perder as forças, mas os véinho tão na ativa ainda kkk.

Como tem os dois lados da moeda, braços compridos são ruins pro supino, mas são bons pro terra.

Ah melhor ainda então.

É que eu tinha lido em algum lugar que o ápice da força é por volta dos 30 aí depois ia decaindo lentamente

Só espero conseguir conciliar de boa trabalho+filhos+treinos quando eu tiver os filhos é claro

Foi a foto. Depois psoto outro que pegue a perna.

É você na foto?Voce parece nao malhar perna...sua perna é normal parece ,sem definição(olhando a foto)

Hoje fiz uma serie com 40 - 40.

Cara peso nao quer dizer nada, tem n formas de forçar mais o musculos fazendo o mesmo exercicio sem aumentar a carga.

Esqueçam o peso.

aposto que o dia que vc conseguir fazer o 40-40 de antes, com a msm execução que faz 35-35 atualmente, vai estar ainda maior ué.

Da pra ver que o ombro e perna nao estao ruins

https://imageshack.us/a/img202/3461/post3m.jpg

as flexoes como que tu faz? o max que aguentar com peso ou tenta faz aquelas variaçoes de um braço so e talz?

quando treinava com parceiro, pedia pra ele colocar uma anilha de 25kg na dorsal e fazia o que dava. hoje, treinando sozinho, faço o que der sem peso algum

flexao com apenas um braço por enquanto permanece como meta

Da pra ver que o ombro e perna nao estao ruins

https://imageshack.us/a/img202/3461/post3m.jpg

Tua coxa é fina e desproporcional com a parte superior, isso que vc não é forte.

nessa foto da rpa ver que esta com definição.

nao acho desproporcional pois tenho 40 biceps e 60 coxa

De qualquer forma estou dando maior enfase ao treino de pernas agora.