Entenda os mecanismos que regulam a transpiração e lide melhor com o excesso de suor

Antes de reclamar do suor em excesso, é melhor pensar no benefício que a transpiração traz ao corpo. A nossa temperatura deve oscilar em torno de 36,5ºC e, quando o corpo fica aquecido, as glândulas sudoríparas liberam quantidades variáveis de suor na superfície da pele, ou seja, a transpiração. É como um termostato, em que a transpiração promove o resfriamento do organismo com a evaporação do suor da superfície da pele , explica o endocrinologista Cyro Guimarães Junior, professor da Faculdade de Medicina da USP.

É por isso, aliás, que a transpiração não emagrece: há eliminação de água e toxinas. O processo de emagrecimento durante a prática de exercícios se dá pelo gasto de energia, e não pela perda de líquidos.

A intensidade do suor varia de pessoa para pessoa e depende de vários fatores, entre eles sexo, dieta alimentar, estado de hidratação corporal, idade e número de glândulas sudoríparas em atividade. Além disso, obesidade, distúrbios psiquiátricos, hipertireoidismo, menopausa e situações estressantes, como entrevistas e testes, interferem no volume de sudorese.

E a transpiração, em si, não tem odor. O mau cheiro surge, principalmente, porque as bactérias presentes nas glândulas sudoríparas metabolizam o suor. O subproduto deste processo traz o cheiro desagradável , afirma o endocrinologista. Já o excesso de transpiração, chamado hiperidrose, causa constrangimento e pede tratamento médico.

Em alguns casos, o suor é excessivo nos momentos de ansiedade e estresse, mesmo quando a temperatura é bem baixa. Considerada uma doença pela Organização Mundial da Saúde, a hiperidrose atinge 1% da população mundial e 2 milhões de pessoas só no Brasil. Essa sudorese excessiva se concentra mais nas mãos, axilas e pés. Para controlar o suor, é possível fazer uma cirurgia ou experimentar aplicações regulares de toxina botulínica nas áreas afetadas.

Quem sofre com o excesso de peso, precisa se preocupar com as assaduras. Segundo o endocrinologista, ao suar mais sem fazer qualquer esforço físico, os obesos podem sofrer com as assaduras nas dobrinhas do corpo: debaixo do peito, nas axilas e, por atrito, nas coxas são as regiões mais suscetíveis ao problema.

Essas lesões, que ficam sempre úmidas, ainda podem ser um foco para a proliferação de bactérias ou fungos e dar origem ao odor e até a infecções. Para que isso não aconteça é preciso manter a pele sempre seca, tomar banho com sabonetes bactericidas, usar desodorantes que ajudam no controle da transpiração e, se aparecer áreas mais vermelhas que apresentam ardência, passar uma pomada à base de óxido de zinco para proteger o local.

Alguns alimentos também influenciam no mau cheiro. Mas é um efeito transitório: dura o tempo necessário para a metabolização e eliminação das substâncias responsáveis pelo odor. Os alimentos que mais causam esse efeito são os que contêm enxofre, como o alho e a cebola , afirma a nutricionista Marília Ninot. O consumo excessivo de proteínas aumenta a produção de amônia, dando ao suor um cheiro mais intenso. Dietas com grande restrição de carboidratos também podem modificar os odores corporais. O metabolismo acelerado de gorduras produz substâncias chamadas corpos cetônicos, causadoras de um odor característico. Esse processo também pode alterar o odor corporal de diabéticos , completa a especialista.

Sem fonte.

Desde que eu comecei a treinar, comecei a suar muito mais = porco ;\

Acho que todos depois dos treinos começaram a suar mais. Meu irmão não derrama uma gota na primeira semana... hoje ele ja molha camisa. Eu então, nem fala, leg press é igual tomar uma chuva.

O problema n é suar na academia, isso dá até orgulho.

eu suou muito, mias muito mesmo....parece que ta uma nuvem de chuva excluviso pra mim...dar ate vergonha

eu suo muito nas axilas..muito msm,ate quando nao treino...isso ta me deixando contrangido em varias situaçoes,sempre tem um que faz a piada da pizza q forma na camiseta

ahh pelo menos agora eu to sabendo que não sou so eu...pqp to suando demais ultimamente ! to quase levando um mini-ventilador pra todo lugar que eu vo.

Quando eu to treiando então... vish parece até que tomei banho

Pow, To suando muito na academia, ta foda, 35 40º direto aqui, Fico completamente pingando, camisa inteirinha encharcada, pior que nem levo toalhinha nada, pra sentar nos bancos eh uma tristesa tudo encharcado UAHEUAEHU ngm revesa comigo( isso eh bom pelo menos) alguem tem alguma coisa que ajude a melhorar se caso exista neh, soh vejo de cirurgia na internet, e tem o efeito qe se faz em alguma parte outra parte compensa suando o dobro entao sei la

Editado 24/02/2010 às 19:51 02/24, 2010 por rockbalboa (veja o histórico de edições)

Pow, To suando muito na academia, ta foda, 35 40º direto aqui, Fico completamente pingando, camisa inteirinha encharcada, pior que nem levo toalhinha nada, pra sentar nos bancos eh uma tristesa tudo encharcado UAHEUAEHU ngm revesa comigo( isso eh bom pelo menos) alguem tem alguma coisa que ajude a melhorar se caso exista neh, soh vejo de cirurgia na internet, e tem o efeito qe se faz em alguma parte outra parte compensa suando o dobro entao sei la

To tendo o mesmo problema nesses últimos dias, a hora que cheguei no banheiro tirei a camiseta e aquilo caiu que parecia uma pedra. Com a cueca foi a mesma coisa.

A cueca fica pior ainda aqui KKKK

Quer ficar sequinho?

Vai fazer balé.

eu fico suado e num tou nem ai, se tu fica chateado por suar muito leva uma toalha e pronto

Esses dias tbm to suando mto camisa completamente molhada

eu nem ligo mto pra issu so levo uma camisa reversa pra trok na hora da volta pra casa

tbm to assim, mas nem ligo, se tu se encomoda com o suor, so levar uma tolha

Eu acho bom vc levar msm uma toalha até por questão de higiene pelas outras pessoas. Ninguém quer deitar num banco enchardado de suor. Mas nem fique grilhado com isso pq acho que todos que fazem exercícios intensos devem estar sofrendo com esse calor. Até pq não sei se vcs sabem mas os índices dos raios ultra-violetas atingiram marcas extremas ontem em 14 estados. Não é atoa esse calor absurdo...

Editado 24/02/2010 às 20:59 02/24, 2010 por rednos (veja o histórico de edições)

o meu fica na lombar e na bunda

qd sento num colchonete pra fazer remada nossa mano fica a marca da minha bunda la uahshudaas

qd tiro a cueca entao é puro suor

Normal isso num país tão quente como o nosso.

Eu quando tava em cutting molhava até a esteira ,não tava nem aí.

Perdia 2 Kg por treino de tanto q suava,as minhas roupas ficavam completamente molhadas,os kras ficavam me zuando me perguntando se tava chuvendo dentro da minha roupa.

Mas para não enxarcar os aparelhos é bom ter toalha,é fods vc chegar pra treinar e achar o aparelho melado de suor

Eu depois do treino tomo banho coloco outra roupa e vou pra casa.

A não ser q na sua academia tenha ar condicionado pode ir se acostumando com isso,pois a tendencia e ficar mais quente a cada ano.

Editado 24/02/2010 às 22:11 02/24, 2010 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

Quer ficar sequinho?

Vai fazer balé.

Quer ficar sequinho? ENTÃO CAIA FORA SEU RATO

Eu nao ligo nem um pouco tbm, mais eh desconfortavel, fika grudando tudo, eu nem gostaria de deita num banco todo suado tbm, sempre que termino eu pego o liquido la que tem e o paninho e limpo =D

Editado 24/02/2010 às 22:47 02/24, 2010 por rockbalboa (veja o histórico de edições)

Vai ver vc tem mais propensão a suar muito. Eu msm é so começar a andar que ja to suando velho, e ainda nesse calor piora tudo ,leva uma toalha e pronto.

sorte que treino numa academia que é tudo climatizado ... mais mesmo assim com treino de perna e costa eu pingo ^^

Isso não tem geito n , ultimamente eu tbm tou suando pra kct... pega nd fica suando

Treina de casaco por uns dias, ai quando voltar a treinar sem pode ser que sue menos!!

Que bom que vc tem sudorese isso mostra que o mecanismo de autoregulação termico do seu corpo está funcionando.

Acredite era bem pior se vc não suasse.

kkkkkkkkkk

Tem que treinar pra suar a camisa mesmo pow!

Aqui no RJ isso é inevitável, CALOR DO CARAIO!!!!!

Editado 24/02/2010 às 23:29 02/24, 2010 por H4CK3R_PQD (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkk

Tem que treinar pra suar a camisa mesmo pow!

Aqui no rio isso é inevitável, CALOR DO CARAIO!!!!!

Isso é verdade nunca presenciei um ano tão quente na minha vida, acho que a sensação térmica por aqui ta perto do 50°C.

kkkkkkkkkk

Tem que treinar pra suar a camisa mesmo pow!

Aqui no RJ isso é inevitável, CALOR DO CARAIO!!!!!

O pessoal ainda vem falar que aqui no nordeste que é quente, quando eu fui pro rio (3 semanas atrás), nossa!!não aguentei não,nunca tinha visto tamanho calor na minha vida.

O pessoal ainda vem falar que aqui no nordeste que é quente, quando eu fui pro rio (3 semanas atrás), nossa!!não aguentei não,nunca tinha visto tamanho calor na minha vida.

hoje estava na esteira correndo ai to sentindo um vapor quente no meu rosto né...

Ai pensei " A porra da esteira vai dar k-o".. continuei correndo e chamei o professor e pedi pra ele olhar ele disse que tava ok... Adinha da onde era o calor?? Meu corpo!!! Aumentei até a velocidade! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Conheço o nordeste também, ai é quente pra caraio mas aki no RJ tá tenso a parada é o mundo se acabando... Tem gente andando de guarda-chuva pra fugir do sol!

Amo Muito Tudo isso! rs

Realmente treinar nesse calor tá triste. Suor e mais Suor, imagina quem tá tomando thermogênico

dormir tá uma merda também, se acorda e parece que choveu na cama

oahoisheoihaseio

Normal.

Aqui no norte do Paraná tbm está bem calor e eu sempre treino de calça preta. No intervalo das séries eu fico sentado, com os cotovelos em cima das coxas, olhando pro chão ou pra frente (espelho) e fica uma cachoerinha pingando da ponta do meu nariz e queixo. Fico pensando no que as mocinhas da esteira pensam quando me vêem daquele jeito kkkkk

Editado 25/02/2010 às 03:04 02/25, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)