E ai galera venho aki relatar meu ciclo , quero tirar o maximo de proveito por isso venho pedir ajuda de vcs, seguem informações abaixo.

Dados

Idade:29 anos

Peso:85kg

Altura:1,74

Bf:12% olhometro

Braço:40,5 quente

As outras medidas posto depois que eu fizer avaliação, dai edito aki pra galera.

Ciclo:

1-8-----500mg dura/sem

1-5--------50mg diana td

1-8-----100mg stano dsdn

1-8-----600mg deca/sem

tpc serms comum

1-14-----100mg indux

40mg tamox

15-28---50mg indux

20mg tamox

Queria usar trembo, mas as condições não deram, o que acham, ou fariam outro ciclo? Quero ganho de MM, nunca usei deca o que acham, mas naum qro perder qualidade.

Treino ABCDE

A- peito e triceps

supino reto

supino inclinado

supino declinado

cruxifixo inclinado

peck deck

triceps no supino fechado

paralela

B- costa e biceps

barra fixa

puxador frente

remada horizontal fechada

remada unilateral (serrote)

remada cavalo aberta

rosca direta na polia cross

rosca concentrada

C- inferiores

agachamento livre

leg 45º

cadeira extensora

stiff

mesa flexora

panturrilha sentado

panturrilha leg

D- ombros e trapezio

desenvolvimento frente smith

desenvolvimento arnold press

elevação lateral inclinado ou na polia

elevação frontal

cruxifixo invertido na polia média

cruxifixo invertido fechado

encolhimento com halteres

trapezio na barra smith

E- biceps/triceps e antebraço

rosca direta w

rosca scott

rosca alternada

triceps no banco

triceps frances

triceps polia alta

flexão punho cross

extensão de punho

Abdominais dsdn, separados um dia reto e infra e um dia só pra obliquos

infra na prancha inclinado

reto na prancha inclinado

reto em pé no cross com carga

lateral no cross

lateral no cross de joelho

Dieta.......excedente 351 kcal da TMB, depois posto aki, dieta e fotos atuais com medidas atuais........

Relato negado.

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