eu to fazendo um bulk limpo a 3 meses,soh q eu ganhei um poco de gordura devo ta com 14% de bf e tava pensando em faze 2 vezes na semana exercícios aeróbicos (no meu caso seria muay thai),só q eu não sei se fazendo isso eu vo acaba catabolizando,eu queria a dica de vcs pra me ajuda no bulk,vlwsss

Cara, continua com seu bulk. É normal ganhar um pouco de gordura, mas não se esquente com isso não, depois vc faz um cutting e abaixa de novo..

Mania de todo mundo achar que aeróbico é o fim do mundo, relaxa mano, pode fazer tranquilo, é só comer mais nesses dias que vai gastar mais, e também tenta fazer isso em dias que não treina, ou em horarios longes, por exemplo, musculação de manha e muay thai a noite, entendeu? Não vai afetar seus ganhos, ou por acaso você vive disso? Vive pra crescer? Relaxa!

então eh bem isso q eu vo faze, musculação 4 horas da tarde e muay thai umas 8 horas da noite,pq de manha eu estudo ai não da.vlwsss

DA NADA NAUM...