Não Treinar Perna, Influencia Na Hipertrofia?

[Thiago M]

Carinha... é o seguinte... não sei se alguém já postou isso aqui ou não, através de algum artigo, enfim... contando com todos os outros fatores que o pessoal já supracitou, fica um outro fato relevante sobre o corpo humano e a inteligência do mesmo... nosso corpo tende a manter a proporcionalidade, portanto se suas pernas estão ficando bem mais fracas do que a parte superior do seu corpo, isso vai sim influenciar na hipertrofia, isso é científico. O corpo é inteligente suficiente pra compreender que vc está desproporcional e vai sabotar de algumas formas o seu crescimento. Quando vc cresce por completo o corpo agradece, compreende melhor seu objetivo e te ajuda na hipertrofia, convenceu a treinar perna agora jow??? Fora que fica RIDÍCCCUUUULLOOOOOO... as pernetas finas... essa é a pior parte... não seja ridículo, treine perna, uma vez na semana que seja, faz agachamento cara... já está de bom tamanho, pra começar...

[karcacero]

Carinha... é o seguinte... não sei se alguém já postou isso aqui ou não, através de algum artigo, enfim... contando com todos os outros fatores que o pessoal já supracitou, fica um outro fato relevante sobre o corpo humano e a inteligência do mesmo... nosso corpo tende a manter a proporcionalidade, portanto se suas pernas estão ficando bem mais fracas do que a parte superior do seu corpo, isso vai sim influenciar na hipertrofia, isso é científico. O corpo é inteligente suficiente pra compreender que vc está desproporcional e vai sabotar de algumas formas o seu crescimento. Quando vc cresce por completo o corpo agradece, compreende melhor seu objetivo e te ajuda na hipertrofia, convenceu a treinar perna agora jow??? Fora que fica RIDÍCCCUUUULLOOOOOO... as pernetas finas... essa é a pior parte... não seja ridículo, treine perna, uma vez na semana que seja, faz agachamento cara... já está de bom tamanho, pra começar...

Concordo, e o manolão ImFool defendendo o cara... aposto que sao amiguinhos uhuhuhu

[Greem]

O cara qué vim fala de mim, e ta ciclando. não é capas de ter a dedicação que eu tenho pra treinar, se alimentar e etc, e quer vim me zuar? Vai se enxergar cara. E não vem dizer que com bomba não é facil, pq é muuuito facil. se eu com 1 ano de treino fui de 62kg pra 74 sem precisar usar bomba, então imagine se eu usasse. E pra quem fala das minhas pernas, elas tão bem proporcionais ao corpo, e o dia que começar a ficar desproporcional, ai eu começo a treinar elas.

[Gabriel De Souza Menezes]

O cara qué vim fala de mim, e ta ciclando. não é capas de ter a dedicação que eu tenho pra treinar, se alimentar e etc, e quer vim me zuar? Vai se enxergar cara. E não vem dizer que com bomba não é facil, pq é muuuito facil. se eu com 1 ano de treino fui de 62kg pra 74 sem precisar usar bomba, então imagine se eu usasse. E pra quem fala das minhas pernas, elas tão bem proporcionais ao corpo, e o dia que começar a ficar desproporcional, ai eu começo a treinar elas.

[amandarun]

O cara qué vim fala de mim, e ta ciclando. não é capas de ter a dedicação que eu tenho pra treinar, se alimentar e etc, e quer vim me zuar? Vai se enxergar cara. E não vem dizer que com bomba não é facil, pq é muuuito facil. se eu com 1 ano de treino fui de 62kg pra 74 sem precisar usar bomba, então imagine se eu usasse. E pra quem fala das minhas pernas, elas tão bem proporcionais ao corpo, e o dia que começar a ficar desproporcional, ai eu começo a treinar elas.

mimimimimi

Editado Fevereiro 13, 2013 às 14:24 por amandarun

[Half Human]

Cara, não imagino como alguém pode ter um desenvolvimento respeitável sem treinar pernas. Já é difícil crescer, imagina se você negligencia um dos maiores músculos do corpo.

[ImFool]

Concordo, e o manolão ImFool defendendo o cara... aposto que sao amiguinhos uhuhuhu

não to defendendo ngn cara

ja cheguei a agachar 2x o peso do corpo e OBVIO q isso me ajudou a hipertrofiar o resto do corpo, vide dinossaur training, jim, etc.. mas nao foi só isso

tem outros exercicios que sao tao bom qnto agacho como por exemplo o terra

nen todo mundo se importa com cargas altas, assim como tem gente q nao se importa com a estética do shape

[AmericanHero]

cara, milhares de caras que não treinam perna nas academias e tem upperbody desenvolvido mostram que treinar pernas tanto faz pra desenvolver o resto do corpo

[dorfao]

Acontece que as pernas são a sustentanção de todo o seu corpo. Se você tem membros inferiores fortes, irá ter muito mais equilíbrio quando for fazer um desenvolvimento militar, por exemplo, ou qualquer outro exercício que exija um bom equilíbrio e postura.

[Greem]

Ai se vem um supermoderador do forum e abre um Topico, falando que com o treino de perna vai atrapalhar na produção de varios hormonios e que isso vai atrapalhar muito nos ganhos de peso, força e etc, e que só correr 500 metros por dia e jogar 1 hora de futebol por semana ja é o essencial pros musculos das pernas se desenvolverem sem prejudicar a produção de hormonios. Ai venho eu aqui e falo totalmente ao contrario, que o treino de perna libera muito mais hormonios, que uma corridinha não vai ajuda no crescimento dos musculos e blablabla. Ai o que acontece? Vem todos vocês, bando de frango e dizem que o errado sou eu. Porque vocês não tem uma conclusão propria, só vão atras do que uma pessoa que manda no forum ou que tem varios seguidores fala. E é isso que a maioria de vocês são.

[Aless]

Ai se vem um supermoderador do forum e abre um Topico, falando que com o treino de perna vai atrapalhar na produção de varios hormonios e que isso vai atrapalhar muito nos ganhos de peso, força e etc, e que só correr 500 metros por dia e jogar 1 hora de futebol por semana ja é o essencial pros musculos das pernas se desenvolverem sem prejudicar a produção de hormonios. Ai venho eu aqui e falo totalmente ao contrario, que o treino de perna libera muito mais hormonios, que uma corridinha não vai ajuda no crescimento dos musculos e blablabla. Ai o que acontece? Vem todos vocês, bando de frango e dizem que o errado sou eu. Porque vocês não tem uma conclusão propria, só vão atras do que uma pessoa que manda no forum ou que tem varios seguidores fala. E é isso que a maioria de vocês são.

Eu acho que você precisa pesquisar mais e desenvolver as próprias opiniões sobre o assunto. Coisa que o pessoal revoltado que postou aqui não faz muito também

Treino de pernas influenciar na produção hormonal é um dos maiores mitos que existe, infelizmente. Eu gostaria que agachar pesado fizesse com que o meu treino de superior rendesse mais, mas não é assim que funciona. Mudanças agudas nos hormônios não influenciam a hipertrofia... aumentar GH durante a noite, testosterona alta logo após treino de perna... tudo isso acontece, mas não muda nada os resultados.

O que o pessoal pega no pé é porque acha feio e pronto. Mas se você quiser treinar apenas o lado direito do corpo e não treinar o esquerdo... cada um levanta peso para o seu objetivo pessoal, se está feliz com os resultados, que bom! Se tu quiser ir para a academia e treinar apenas bíceps e mais nada, e ser feliz com isso, que bom!

Está faltando o pessoal cuidar um pouco da própria vida e parar de tentar empurrar suas opiniões goela abaixo dos outros. É a mesma coisa quando um conhecido diz 'nossa, tu está grande demais, está feio assim'.

Edit: pra completar, eu treino perna e acho que todo mundo deveria treinar, acho que ninguém sabe o que é treinar pesado até não ter uma marca descente no agachamento e levantamento terra... mas essa é a minha opinião.

Editado Fevereiro 13, 2013 às 16:01 por Aless

[kikibr]

Ta bom cara, o pessoal so falou a verdade, se voce nao gostou lamento...

[Allansoso]

Eu sou meio cético quanto a essa história de agachar para crescer o Upper Body. Pode ser que o treino de Pernas libere mais hormônios que os outros músculos, mas acredito que não seja tão significante assim ou então aqueles atletas de cadeiras de rodas não seriam grandes. Agora se você não se importa com a estética do corpo todo é outra coisa. Você pode muito bem treinar só Pernas e não o Upper e vai ter gente que vai te criticar muito, no entanto nós não sabemos quais são os seus objeitvos e se você disse que não está desproporcional nós temos que confiar. Eu só digo uma coisa: faça o que te faz sentir bem e o que vai de encontro com seus objetivos.

[marco_k]

Nego acha que é bonito ter braços grandes e definidos mas com as canelinhas de sabiá ahuhauhau

Pra mim a coisa mais feia e escrota é ter as pernas finas e os membros superiores mais desenvolvidos. Prefiro muito mais ter 60 de coxa e 30 de braço, do que 40 de braço e 50 de coxa.

E sobre essa de que treinar pernas aumenta a testosterona e bla bla bla é puro mito, mas isso não é nenhum motivo pra deixar de treiná-las.

Que tal você largar de ser frango e começar a treinar Pernas

[ImFool]

só axo que o topico acabou no post do aless..

[Marombadim]

Treinar perna é o que mas faz você produzir testosterona, cornetinho.

[F4b1nh0]

e eu que treino perna e não cresce kkkkkk

a coxa até que cresce, mas a pantu... aff é quase igual a foto que postaram na primeira página ( o que difere é a força, aguento muuito mais que muuuito cara grande de perna)

[DANNNNN]

Fala ae galera, blz? Me falaram que se não treinar perna, eu não irei conseguir desenvolver meus outros musculos, porque sem o treino de perna não conseguirei atingir a hipertrofia. Mas eu ja treino a quase 1 ano e não treino pernas, e meus musculos estão crescendo normalmente, estou bem satisfeitos com o resultado do crescimentodos musculos. E assim como eu, conheço bastante gente que não treina perna e é grande msm. Poderiam me falar se esse negocio existe msm? Abraços!

A maioria dos homens começa a treinar para ficar com braços grandes e tanquinho, nos primeiros anos de treino vc vai conseguir uma melhora significativa nesses pontos mesmo sem treinar pernas, mas vai chegar em um ponto que mesmo treinando pesado e aumentando as calorias, vc não vai ter o resultado esperado, aí vc vai começar a se perguntar o por que disso.

Eu também achava que não treinar pernas não influenciaria no resto do shape, mas um dia li esse artigo do fórum e decidi testar. Nunca mais eu fico sem treiná-las. Depois que comecei a treinar pernas, ganhei 10kg e o shape melhorou muito.

[AmericanHero]

Nossa Aless, mto obrigado por tocar nesse assunto da produção hormonal. eu já li isso em algum lugar mas preferi n falar pq realmente n tenho as fontes aqui comigo.

Aliás, treinar pernas com o único intuito de ajudar a desenvolver o upperbody é uma das maiores franguices que existe. é desculpa que criaram pra fazer frango começar a treinar perna.

Editado Fevereiro 13, 2013 às 15:58 por AmericanHero

[Allansoso]

Nossa Aless, mto obrigado por tocar nesse assunto da produção hormonal. eu já li isso em algum lugar mas preferi n falar pq realmente n tenho as fontes aqui comigo.

Aliás, treinar pernas com o único intuito de ajudar a desenvolver o upperbody é uma das maiores franguices que existe. é desculpa que criaram pra fazer frango começar a treinar perna.

[2] Perfeito.

Eu acho que a pessoa tem que treinar de acordo com seus objetivos e de forma que seja melhor para elas. Treinar pernas para crescer o Braço é muita franguice! Eu acredito que treinar Pernas é importante porque ajuda muito no equilíbrio de alguns exercícios como o Terra, o Militar, e etc e também é mais bonito (estéticamente falando), mas vai de cada um.

Editado Fevereiro 13, 2013 às 16:38 por Allansoso

[Visitante usuario_deletado123]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19736298

"As it turns out, the high hormone condition did elicit greater responses in testosterone, growth hormone, and IGF1 than the low hormone condition. While both groups experiences increases in strength, fiber hypertrophy, and muscle cross sectional area, there were ABSOLUTELY NO SIGNIFICANT DIFFERENCES BETWEEN THE TWO GROUPS. In other words, training in the presence or absence of endogenous hormones didn’t make a lick of difference."

Exatamente como disse o Aless...

[Peter Griffin]

Realmente isso é muito pessoal... O bom senso impõe treinar o corpo todo pra equilibrar força, estética...

Mas cada um faz o que bem entender... eu treino pernas, e é o treino que menos gosto, porque fico com o coração saindo pela boca, chega a dar tontura... além disso, prefiro desenvolver mais o upper. Vc pega o Arnold, por exemplo, que é um shape que eu tento copiar, ele tinha as coxas meio desproporcionais em relação ao upper. E, mesmo na época dele, tinha outros bb's com coxas monstro, como o Tom Platz. E quem foi 1o lugar no Mr. Olympia??

Um exemplo inverso são os ciclistas pro, como o próprio Lance Armstrong. Deve ter uns trinta e pouco de braço e pernas grandes pro porte dele.

Em relação ao treino de pernas ajudar a hipertrofiar o upper, acho que o Aless já falou tudo.

Então, acho importante sim treinar pernas, mas cada um adequa ao seu objetivo...

[Night]

Eu sempre dou risada quando vejo alguem falar que pra crescer o biceps temq fazer agachamento... vou ali fazer um agacho pra crescer o peitoral...

Minha opniao é que o unico motivo pra nao se treinar pernas é alguma limitação fisica; mas fazer oque se o cara é feliz com 45 de braço e nem 50 de coxa =)

[leonardow]

[Gustavo Almeida]

Post editado!

cara... primeiro que nao treinar pernas é franguisse. e outra, o treino de pernas atinge uma quantidade grande de massa muscular, exercicios compostos como agachamento livre, leg press e etc vao aumentar tua producao natural de testosterona, o que vai ajudar na hipertrofia no corpo todo. É UM ASSUNTO CONTROVERSO

EU, quando deixei de franguisse e comecei a fazer Agachamento livre ATG e Levantamento terra, minha libido ficou FODA até nos dias que não fazia esses exercícios. Então, na pior das hipóteses, vc tá no lucro

Editado Fevereiro 13, 2013 às 20:19 por Gustavo Almeida

[Visitante usuario_deletado123]

cara... primeiro que nao treinar pernas é franguisse. e outra, o treino de pernas atinge uma quantidade grande de massa muscular, exercicios compostos como agachamento livre, leg press e etc vao aumentar tua producao natural de testosterona, o que vai ajudar na hipertrofia no corpo todo.

ou seja, o treino de pernas ajuda sim na hipertrofia no biceps, peitoral, etc etc

Favor, leia o tópico inteiro

[Peter Griffin]

Favor, leia o tópico inteiro

Galera não perdoa....rs

[Gabriel.O]

Não influencia, mas é muito escroto

[Pepper_1986]

só axo que o topico acabou no post do aless..

[2]

[ricardo89]

eu li uma frase um dia...

"Homem destigue-se de uma criança... pelas PERNAS!" de resto o aless matou tudo