Bom dia, já acompanho o fórum a um tempo mas so me cadastrei hoje, malho a uns 2 anos, porém mais seriamente a 5 meses. Gostaria que me ajudassem a formular uma dieta para cut, já que nao tenho muito conhecimento no assunto.

Informações:

18 anos / 173 cm / 79 kgs

BF 21%

TBM 2600 kcal

35 cm de braço / 59 cm de perna / 85cm de cintura (acima do umbigo).

Meu objetivo é perder gordura, já que tenho um pouco acumulada na barriga( a famosa pochete) e manter o bf entre 12 e 15% , por enquanto não estou usando nenhum suplemento(pretendo tomar whey,malto e creatina), mas já usei whey protein, malto e ripped(cafeina) , treino intensamente 5x por semana e meu objetivo é estética e saúde.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules