e ae galera, é o seguinte treino a dois anos e já obtive um grande resultado no meu objetivo que é a hipertrofia, tenho uma genética boa e tal, só que desde que comecei a treinar apenas treinava e não fazia mais nada da vida ganhei 14 quilos nesses dois anos....

mas agora em 2013 vou começar a trabalhar e a fazer facul e fazendo os cálculos se eu for treinar tbm me sobrarão apenas 5 horas para dormir e eu estou acostumado a dormir de 7 a 10 horas por dia

será que 5 horas é muito pouco e vai interferir muito nos meus ganhos ao ponto de até piorar meu shape???

vlw!!!

Tem muita gente que dorme 5 horas por dia e continua tendo resultados.

Se essas 5 horas de sono não te atrapalha no treino, ou em outras atividade diárias, acredito que seus ganhos não piorarão tanto.

Abraços!

Vai depender do seu organismo. Mas o recomendado são 6 horas. Dormir pouco por causa dos treinos não é coerente e poderá acarretar problemas!

Entre treinar mais ou dormir mais, durma mais!

Acredito eu que se forem 5 horas bem dormidas consegue ter resultados melhores do que quem dorme 8 horas mal dormidas, rs.

Acredito eu que se forem 5 horas bem dormidas consegue ter resultados melhores do que quem dorme 8 horas mal dormidas, rs.

Exatamente.

Qualidade >> quantidade

EU faço isso a 2 anos.

quando o dia é inteiro cheio de tarefas o sono fica com muita qualidade, voce coloca a cebeça no travesseiro e apaga, na minha opniao é ate melhor do que quando se está de ferias como agora por exemplo, estou dormindo 9, 10 horas por noite só que com pessima qualidade.

quando o dia é inteiro cheio de tarefas o sono fica com muita qualidade, voce coloca a cebeça no travesseiro e apaga, na minha opniao é ate melhor do que quando se está de ferias como agora por exemplo, estou dormindo 9, 10 horas por noite só que com pessima qualidade.

Interessante sua opinião, às vezes sinto isso também.

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Recomendo você mudar um pouco seu treino, bem pouco volume, maior intensidade, para fazer um treino rápido...Resultados você vai continuar tendo resultados.

abs

O recomendado é dormir no minimo 6horas, quando eu durmo muito tempo (8 a 10horas) acordo com o corpo ruim , nem sei direito o pq rsrsrs.

Vc dormindo só 5 horas não vai diminuir muito seu ganhos, porem tem pessoas que se dormir só 5 horas fica de corpo mole o dia inteiro, uma solução quanto ao sono e tomar cafeina (100mg a 300mg o minimo possível ao acordar e não tomar nada no final de semana (no qual vc vai acabar dormindo bem mais que o normal) "experiencia própria".

Eu já cheguei a dormir cerca de 5:30h a 6h por dia, cara você vai se sentir cansado mesmo na quinta~sexta-feira tente focar seus treinos pra segunda/terç/quarta e sexta tente chegar do trabalho dar 1 cochilo e treinar.. descanse bastante no fds, acho que da pra conciliar sim, e com bons ganhos, depende da sua força de vontade.

Olha, nao acho que vai atrapalha a reconstrução muscular e sim sua qualidade de vida. Mas isso depende de seu organismo. Tem gente que dorme 5h e acorda descansado. Se for seu caso ótimo. Se não for, mas você quiser muito treinar, tenta fazer uma série pequena, tipo abc, para ir só 3 vezes na semana. Poderia ir também num sábado para não precisar ir na semana. Vai tentando adaptar ao seu estilo de vida. Só não perca qualidade de vida por causa disso. Boa sorte!

Depende do seu organismo e de como são essas 5 horas de sono. Se em cinco horas vc está muito bem é uma coisa.

Mas eu insisto, se essas cinco horas não parecem suficientes, entre treinar mais e dormir mais, durma mais. Horas de sono perdidas não voltam nunca mais.

Os benefícios de uma noite bem dormido são grandes. Muitas pessoas têm problemas de metabolismo devido ao pouco descanso.

tava de férias, acabei que peguei ansiedade crônica... consigo dormir apenas 6 hrs por dia ou menos... senti que meus ganhos estagnaram .Mas depende de pessoa pra pessoa.

vlw pelas dicas ae pessoal.... realmente se tem duas coisas que eu já percebi que atrapalham meus ganhos é qdo eu durmo pouco ou muito alcool...

mas vou continuar treinando mesmo que mais leve só pra não parar e perder td né...

Eu durmo umas 8 a 9h de sono por dia, tem vezes que até mais. Se durmo menos (tipo hoje, dormi às 04h acordei às 08h, dormi 1h de tarde e 1h agora a noite) eu fico sonolento pra caralho. Já fui treinar com sono e é uma merda o rendimento. Se eu durmo só 7h numa noite já percebo o treino render menos. 

Em 03/02/2013 em 00:08, torro disse:

e ae galera, é o seguinte treino a dois anos e já obtive um grande resultado no meu objetivo que é a hipertrofia, tenho uma genética boa e tal, só que desde que comecei a treinar apenas treinava e não fazia mais nada da vida ganhei 14 quilos nesses dois anos....

mas agora em 2013 vou começar a trabalhar e a fazer facul e fazendo os cálculos se eu for treinar tbm me sobrarão apenas 5 horas para dormir e eu estou acostumado a dormir de 7 a 10 horas por dia

será que 5 horas é muito pouco e vai interferir muito nos meus ganhos ao ponto de até piorar meu shape???

vlw!!!

Qual a outra opção? Ficar sem treinar? Essa sim vai ferrar td

Gosto muito de uma frase do professor Mário Sérgio cortella

faça o melhor possível com as condições que tu tem pra que quando tu tiver condições melhores possa fazer melhor ainda 

Em 15/12/2022 em 19:48, Zyzzfodase disse:

Eu durmo umas 8 a 9h de sono por dia, tem vezes que até mais. Se durmo menos (tipo hoje, dormi às 04h acordei às 08h, dormi 1h de tarde e 1h agora a noite) eu fico sonolento pra caralho. Já fui treinar com sono e é uma merda o rendimento. Se eu durmo só 7h numa noite já percebo o treino render menos. 

Percebi que ficou meio grogue pela falta de sono e resolveu sair trabalhando de coveiro.