Fala galerinha.

Bom tenho uma dúvida aqui, como um outro user postou eu também sou magro e tenho barriga.

Tenho 9% de bf e estou malhando sério há 4 meses (sem faltar 1 dia).

Lets go to photos:

Antes de começar:

1 mês de Treino

4 meses:

Ganhei 5kg nesses 4 meses de treino, de pura massa muscular.

Meu bf era 10% foi para 9%, mas não consigo perder essa gordura na região infra abdominal.

O que eu tenho que fazer? Perder gordura total do corpo (cutting)?

Editado 2/02/2013 às 03:12 02/2, 2013 por Samuelfaj

q gordura ?

bulk rapaz

Gordura?

Vai fazer um bulk cara se tá seco.

q gordura ?

bulk rapaz

Amigo não sei se dar para ver nas fotos mas é tipo assim:

Eu não tenho quase gordura na parte superior do corpo (peito,etc), mas quando chega na região infra abdominal aparece bastante.

Fica uma coisa desproporcional entende?

Meus amigos até brincam dizem que eu tenho barriga de chopp haha

É mais na região infra que fica aquela barriguiha de chopp e "pneuzinho", aparece até na camiseta se eu não andar reto...

Vou tirar uma foto de lado para vocês verem...

Amigo não sei se dar para ver nas fotos mas é tipo assim:

Eu não tenho quase gordura na parte superior do corpo (peito,etc), mas quando chega na região infra abdominal aparece bastante.

Fica uma coisa desproporcional entende?

Meus amigos até brincam dizem que eu tenho barriga de chopp haha

É mais na região infra que fica aquela barriguiha de chopp e "pneuzinho", aparece até na camiseta se eu não andar reto...

Vou tirar uma foto de lado para vocês verem...

bulk, vc nao tem é mm

bulk, vc nao tem é mm

Vocês acham que meu abdomen não define por nao ter massa muscular? Nunca tinha pensado nisso, até pelo falo que se eu puxar a gordura de cima aparece bem o infra...

Meu celular está sem bateria ja posto foto de lado haha

Bulk e uma dieta bacana.

E o que vocês acharam dos ganhos?

5kg em 4 meses? Clean.

Fui de 29 de braço pra 33

51 de perna para 55

Bulk, pra tirar essa gordurinha de nada ai, tu vai sacrificar muitaaaa massa magra

cara, bulka até conseguir uma quantidade de massa magra consideravel, depois você faz um cutting... caso faça um cutt agora pra perder essa "pochete" tu vai acabar perdendo a pouca massa que conseguiu ganhar nesses 4 meses.

Mas o que vale é você se sentir bem, se acha que vai ficar legal com braços de vareta e abd definido, vá em frente, faça um cutting...

se quer ter um shape legal e um abd definido, faça um bulk limpo por um longo tempo, depois faça um cutt e ja era.

Musculação é um esporte que dá resultados satisfatórios somente a longo prazo, não se precipite. Força e foco ai bro

Vai pra bulk. Quando ganhar mm vai ficar com o shape dahora.

Hipertrofia esses ab ae meu querido.. :S

Bulk e bote pegado ons AB ja que queres q eles apareçam futuramente...

(quando falao "bote pegado" significa treino correto e nao todo dia)

Obrigado pelas respostas pessoal

Ajudou bastante

cara q inveja de vcs magrinhos q tem q fazer bulk

eu fico num cutting a vida inteira, meu bf gira em torno de 13%, mas fui pra praia e fiquei em OFF do cut por vinte dias, ja ganhei 4 kgs (na verdade voltei com 6 kg a mais, mas 2 kgs era de água retida) meu bf foi la pra 16% tnc

+1 pra bulk!!!

"mas quando chega na região infra abdominal aparece bastante." --- LOL... onde?

"Meus amigos até brincam dizem que eu tenho barriga de chopp haha" --- teus amigos tao te trolando e tu caindo... heheheh

cara q inveja de vcs magrinhos q tem q fazer bulk

eu fico num cutting a vida inteira, meu bf gira em torno de 13%, mas fui pra praia e fiquei em OFF do cut por vinte dias, ja ganhei 4 kgs (na verdade voltei com 6 kg a mais, mas 2 kgs era de água retida) meu bf foi la pra 16% tnc

"eu fico num cutting a vida inteira"

Exatamente por isso que quando voce fica em off acumula gordura rapido!!!! Seu metabolismo deve ta todo fudido!!! Qualquer excesso calorico e teu corpo ja armazena como gordura.

Estou supondo, ja que voce nao especificou nenhum dado sobre voce ou sobre a sua dieta e treino, mas pelo que voce falou eh a primeira coisa que me vem a cabeca....

Se nao tiver nocao do que eu to falando e quiser, manda MP que eu tento te ajudar com isso. (enorme chance de eu resolver teu problema se minhas suposicoes estiverem corretas)

Editado 6/02/2013 às 23:19 02/6, 2013 por 1MoreRep