Faala galera, gostaria de pedir para vocês avaliarem a minha dieta, vou começar ela na Segunda-Feira, e queria deixar ela toda certinha para otimizar meus resultados...

Tenho 18 anos, peso 78 kg, e meu objetivo é chegar +- aos 70kg com essa dieta....

*Não sei a minha % atual de Gordura Corporal

Suplementos que estou tomando:

• Ao acordar: Termogênico Ultimate 2HOT MaxTitanium (Scoop de 6g) diluído em 200ml de água gelada
• Pré-Treino: Termogênico Ultimate 2HOT MaxTitanium (Scoop de 6g) diluído em 200ml de água gelada
• Durante o Treino: MaltoDextrin BodyAction (4 Colheres de Sopa)diluído em 200ml de água gelada
• Pós-Treino: Whey Protein 5W BodyAction (2 Scoops -Total de 35g) + 1 Scoop de Dextrose diluídos em 350ml de água gelada

Faço musculação de Segunda à Sexta, e pretendo correr 20 minutos por dia após à musculação, teria algum problema? E quanto à suplementação do Pós-Treino, eu teria que tomar logo após a musculação, ou apenas depois do aeróbico?

1. Segunda-Feira

   07:00 - Termogênico + 2 Fatias de Pão de Forma ou Integral com 2 Fatias de Peito de Peru, ou com Queijo e Tomate

   10:00 - 1 Fruta (Banana, Pêra ou Maçã)

   13:15 *Almoço* - Peito de Frango e Arroz

   15:00 *Pré-Treino* - Termogênico, 1 Fruta,

   15:30 *Treino* - MaltoDextrin

   17:00 *Pós-Treino* - 20 min de esteira, e depois Whey + Dextrose

   17:30 - 1 Fatia de Pão de Forma ou Integral com Margarina

2. Terça-Feira

   07:00 - Termogênico + 2 Ovos Cozidos

   10:00 - 1 Fruta (Banana, Pêra ou Maçã)

   13:15 *Almoço* - 1 Bife + Tomate e Cebola + Arroz

   15:00 *Pré-Treino* - Termogênico, 1 Fruta,

   15:30 *Treino* - MaltoDextrin

   17:00 *Pós-Treino* - 20 min de esteira, e depois Whey + Dextrose

   17:30 - 2 Fatias de Pão de Forma ou Integral com 2 Fatias de Peito de Peru ou Queijo

3. Quarta-Feira

   07:00 - Termogênico + 2 Fatias de Pão de Forma ou Integral com 2 Fatias de Peito de Peru, ou com Queijo e Tomate

   10:00 - 1 Fruta (Banana, Pêra ou Maçã)

   13:15 *Almoço* - Peito de Frango, Purê de Batata, e Arroz

   15:00 *Pré-Treino* - Termogênico, 1 Fruta,

   15:30 *Treino* - MaltoDextrin

   17:00 *Pós-Treino* - 20 min de esteira, e depois Whey + Dextrose

   17:30 - 1 Fatia de Pão de Forma ou Integral com Margarina

4. Quinta-Feira

   07:00 - Termogênico + 2 Ovos Cozidos

   10:00 - 1 Fruta (Banana, Pêra ou Maçã)

   13:15 *Almoço* - 2 Linguiças Apimentadas (Muito apimentadas kk) , e Arroz

   15:00 *Pré-Treino* - Termogênico, 1 Fruta,

   15:30 *Treino* - MaltoDextrin

   17:00 *Pós-Treino* - 20 min de esteira, e depois Whey + Dextrose

   17:30 - 2 Fatias de Pão de Forma ou Integral com 2 Fatias de Peito de Peru ou Queijo

5. Sexta-Feira

   07:00 - Termogênico + 2 Fatias de Pão de Forma ou Integral com 2 Fatias de Peito de Peru, ou com Queijo e Tomate

   10:00 - 1 Fruta (Banana, Pêra ou Maçã)

   13:15 *Almoço* - Peito de Frango e Arroz

   15:00 *Pré-Treino* - Termogênico, 1 Fruta,

   15:30 *Treino* - MaltoDextrin

   17:00 *Pós-Treino* - 20 min de esteira, e depois Whey + Dextrose

   17:30 - 1 Fatia de Pão de Forma ou Integral com Margarina

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