Aew galera do forum, a muito tempo leio o forum e aprendi muita coisa aqui, esse é meu primeiro tópico, faço academia a 1 ano, e de uns messes pra cá, não venho me desenvolvendo muito, parece que meu crescimento estagnou (acho que se escreve assim), ele parou, sendo que tenho muito a ganhar ainda, acho que o problema é pouco descanso, durmo umas 6 horas por dia, eis a minha dúvida, sei que pra crescer o musculo tem que descansar tambem, sera que preciso dormir mais? tipo umas 8 horas, sendo que trabalho em dois horarios, 8 horas, e treino 1 hora, sera que ta faltando descanso pra crescer? Desde ja agradeço, e desculpe se o topico ta no lugar errado.

Cara, estagnação tem varios fatores, pode ser sua alimentação, o seu treino, sua genética... Mas até onde sei, 6horas é o minimo que um ser deve dormir e se voce trabalha 8 horas por dia e provavelmente entre de manhã voce poderia ir dormir mais cedo e ingerir mais micronutrientes (Vit D).

Da pra compensar 6 horas de sono com uma dieta muito bem montada.

Tente comer mais (com qualidade)

Se da pra durmir mais, durma mais. Se não 6 horas ja está bom, o diferencial é q o gh vai ser liberado por menos tempo. Pode clicar no tópico aqui em baixo escrito o sono é para otários ou campeões e tentar tirar alguma duvida, abraços.

Estagnação não existe. É psicológico ahuhauhuah Sempre tem alguma coisa pra você melhorar. Dieta, treino, micros, macros, treinos, água, doenças, sono etc....