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Matheus Fioooorex

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Visitante usuario_deletado123

Coma na sua manutenção. Se você gasta 2200kcal por dia, coma 2200kcal por dia.

Também sem necessidade de ficar mandando shakes, com gluta/bcaa (os shakes podem até ser usados, caso não consiga comer algo sólido). Seu bolso agradece.

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