Queria dicas sobre minha suplementação, voltada para ganho muscular, mais nao quero nada exagerado e nem superdosagem.

Pré-Treino: (Jack 3D ) + BCAA ( estou querendo tirar pois no Way já tem).

Durante o treino: Malto (estou querendo cortar)

Pós Treino: Way (optimum) + Leucina ( me indicaram trocar por Dextrose)

Antes de dormi: Abumina ( me indicaram trocar por Caseina da Optimum)

Desde já, obrigado !

Então amigo, eu costumo tomar malto durante o treino somente nos dias de pernas+ombros. Depois de um treinamento intenso de pernas, eu fico um pouco que esgotado para o treino de ombro, por isso o malto dá uma ajuda. Fora isso, caso não sinta uma queda de energia, não use...

No pós-treino, faz o que o pessoal indicou mesmo.

Antes de dormir também faça o que o pessoal pediu rsrs...

No pré-treino eu não vou opinar...

Lembre-se que pode acordar de madrugada e mandar umas proteínas de leve rsrs...

Malto - pós treino

BCAA - se vc nao toma 15gr + 5 gr no whey, nem faz diferença, pode tirar.

Pós Treino: Whey (optimum) + Leucina + ADICIONE o MALTO ou DEXTROSE junto

Antes de dormi: Abumina - Se tiver grana, pra trocar por caseina, eh uma boa, eu uso 1/3 caseina + 2/3 albumina devido ao CxB da Caseina ser ruim.