Bom,fui numa nutricionista e ela me passou a seguinte dieta.Tenho dificuldade pra ganhar massa,faço estágio numa empresa então pode ser que tenha algumas carências nas refeições devido ao tempo corrido.

7:00 --> 4 fatias de pão integral ou normal; 4 fatias de presunto magro; 300ml de leite + hipercalórico + aveia

10:00 --> 6 biscoitos de maizena + fruta

12:00 --> 250ml de leite + farinha láctea

14:30 --> Almoco,arroz,feijão,carne vermelha ou frango(grelhado ou cozido),salada a vontade

15:00 --> Treino(pós treino Whey+Malto)

16:00 --> Hipercalórico + 2 fatias de pão e 2 fatias de presunto

18:00 --> Jantar e vou pra escola

20:00 --> Barrinha de cereal

22:00 --> Vitamina

4,800 calorias totais

O treino eu ainda tenho que montar,pq como eu tenho escoliose o instrutor me passou um treino muito leve.Gostaria de saber se tá boa a dieta e umas dicas sobre o treino.

Editado 28/01/2013 às 15:32 01/28, 2013 por Eudes Cesar

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.