Bom,sei que todo mundo já está de saco cheio sobre a Creatina,mas não consegui achar resposta para minha dúvida.Tem 2 meses que eu to malhando,acabei de sair do treino de adaptação e irei começar a fazer um treino mais pesado,eu comprei uma creatina da growth e ainda não tomei,meu amigo disse que se eu tomasse ela não iria fazer efeito pq eu sou iniciante e não pego carga alta,e pra creatina fazer efeito eu teria que forçar muito meu músculo.Isso que ele falou tem fundamento?

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