Galo Brabo 0 Postado Janeiro 28, 2013 às 00:42 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 00:42 Peso : 63 kg Idade ; 18 anos Braço ; 30 relaxado 33 contraindo Altura ; 1,74 Objetivo : bulking Treino : fim da tarde Biotipo ; Ectomorfo Cafe da Manha ; 3 claras + iogurte com aveia Almoco : 3 colheres de arroz + 1 concha de feijao, 3 files de frango + salada Tarde ; pao integral com file de frango, ou 2 bananas com aveia Pre treino : 2bcaa + 5g de glutamina Pos treino : 30 g de whey + 15 dextrose Jantar ; 3 files de frango, 3 ovos cozidos, 3 colheres de arroz Ceia : queijo branco com azeite e 1 file de frango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 28, 2013 às 00:42 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 00:42 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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