Altura: 1,69

Peso: 64kg

BF: não sei

Medidas: não sei todas, então deixa pra lá

Objetivo da dieta: bulking "Ganho de massa".

05:00H

300ml de leite com 40gr de nescau

4 fatias de pão integrau

2 Bananas

TOTAL - PROT: 19g / CARB: 105g

07:20H PRÉ-TREINO

4 bananas

60g de aveia

TOTAL - PROT: 8,6g / CARB: 74g

09:30H PÓS-TREINO

Sheyk de whey + Dextrose

3 Bananas

TOTAL - PROT: 28g / CARB: 130g

12:30H

150g de Aroz

100g de Feijão

100g de carne

Legumes variados

TOTAL - PROT: 34g / CARB: 50g

[16:00]

5 ovos sem gema

200g de batata doce

TOTAL - PROT: 25g / CARB: 48g

[19:00]

300ml de leite com 40gr de nescau 9 15

4 fatias de pão integrau 10 40

TOTAL - PROT: 19g / CARB: 55g

[22:00]

150g de Aroz 4 36

100g de Feijão 5 10

100g de carne 25 0

Legumes variados x x

TOTAL - PROT: 34g / CARB: 50g

TOTAL DIARIO- PROT: 167g / CARB: 509g

TOTAL DIARIO : PROTEINA 2,6g POR KG

TOTAL DIARIO : CARBOIDRATO 7,9g POR KG

Quero saber se estou fazendo certo? se o valor glicemico diario está alto? se isso pode me prejudicar futuramente? se comer tanta banana num dia faz mal?

Aceito qualquer informação, agradeço desde já, quem me ajudar. abraços

Editado 24/01/2013 às 21:42 01/24, 2013 por Vinicius.alves

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.