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[Dúvida] Biceps


Freak7

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Então galera, meu treinador mudou o treino e colocou : 5 biceps 1x por semana e 5 triceps 1x por semana, isso nao ta muito pra um musculo pequeno? Não pode me levar a um over?

Treino faz 1ano.. valeu! Ah e no dia que eu treino biceps eu faço somente biceps e panturrilha, e no dia que faço triceps só faço triceps e quadriceps.

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Pra mim sinceramente tanto faz(até porque o que importa são as repetições finais, você só falando os exercícios não significa ada), mas o bíceps só tem duas funções na realidade:flexão de braço e supinação(aquela brincadeira da lâmpada de ficar virando o braço).

Isto significa que apenas 2 exercícios são necessários.Tem a rosca alternada se for feita guardando em pegada neutra e depois supinando a mão para fazer a rosca, tem a rosca zottman que trabalha a supinação também.

E os principais exercícios de flexão, são o chin-ups(barra-fixa pegada fechada supinada) e remada curvada(ou cavalinho) supinada.

abs

Editado por Visitante
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