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Ajuda Com Serie

Por Otavio Pontes
Em Musculação em geral

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Postado

Galera tenho 15 anos 1,84 com 70 kg,treino a 9 meses e 30~31 de braço sem forçar e forçando 33~34,apesar de estarem definidos eles estão desproporcionais para o resto do corpo. Eu era relativamente gordo e nesses 9 meses de treino sai de 86 kg para 70 , com bf em torno de uns 13 % atualmente. Queria saber um treino adequado para ganho de massa muscular,focando em aumentar a circunferencia do braço. Atualmente estou fazendo ABC 2x (Costa/Biceps, Peito/Triceps,Ombro/Trapezio/Perna). Alguem tem alguma sugestão para um treino adequado ?

Postado

FB3x, AB2x, ABC2x, são boas opções de treino. Teste e veja qual é a melhor pra você ;)

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