Bom galera queria saber oque voces acham da minha dieta de bulk, treino segunda terça quinta e sexta

Segunda - Peito

Terça - Costa,trapezio e abdomen

Quinta - Pernas ombro panturrilha e abdomen

Sexta - Biceps Triceps e antebraço

Idade: 15

Altura: 1.73

Peso: 64

BF: não sei

Objetivo : Bulk Limpo

Dieta de 2.600 kcal por dia

Desjejum 10 horas

pao de forma integral 3 fatias

queijo minas 2 fatias

peito de peru 2 fatias

leite desnatado 250 ml

café 50 ml

1 banana

Almoço 13:00

salada folhoso e legumes

azeite - 1 colher de sopa

arroz 6 colheres de sopa

feijao 1 concha media

frango grelhado 150 g

suco natural sem açucar

Refeição pré treino 14:30

iorgute 200 ml

banana 2 unidades

3 colheres de aveia

Pós treino

30 g whey

60g malto

Lanche da tarde 18:00

Pao integral 2 fatias

Atum 3 colheres de sopa

Iorgute 200 ml

Salada folhoso e legumes

Janta 20:00

salada folhoso e legumes

(incluir um vegetal verde-escuro diaramente)

azeite - 1 colher de sopa

arroz (as vezes integral ) 4 colheres de sopa

feijao concha media

carne branca 150 g ( ou 2 ovos )

suco natural sem açucar

Ceia 21:30

Leite desnatado 200 ml

Achocolatado

Albumina 2 colheres de sopa

De segunda á segunda

bom galera oque voces acham ?

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.