[Fora do Modelo] [Avaliem] - Primeira Dieta Bulking

[Gustavo Henrique Guireli]

Idade; 18

Altura; 1,79 cm

Peso; 77 kg

BF; 15%

Braço; 39

To querendo fazer minha primeira dieta, regradinha..tudo certinho e tal! Treino a 1 ano e 2 meses, 5 dias por semana as 17 horas!

Segue..

DIETA
 
REFEIÇÃO 01
150G BATATA DOCE
1 SCOOP WHEY PROTEIN
200Ml Leite Integral
 
REFEIÇÃO 02
02 BANANAS OU 01 MAÇÃ
120G FRANGO COZIDO
 
REFEIÇÃO 03
200G MACARRÃO INTEGRAL
200g carne moida patinho
SALADA DE FOLHAS
 
REFEIÇÃO 04
200G ARROZ
120G FRANGO COZIDO
03Cps BCAA

 
REFEIÇÃO 05
150G BATATA DOCE
200G DE FILE DE TILAPIA
1Scoop WHEY PROTEIN
03Cps BCAA 
 
REFEIÇAO 06
100g de batata doce
200G DE FILE DE TILAPIA
1 PORÇÃO DE BROCOLIS
 

 

[m.leite]

Aparentemente a dieta ta bacana, Gustavo.

Calcula sua TMB, as kcals e os macros da dieta pra gente ter uma noção melhor de como que ta a dieta.

Abraços.

Editado Janeiro 15, 2013 às 22:03 por m.leite

[mpcosta82]

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