Altura: 1,8 m
Peso: 86,5
BF: 23%
Objetivo da dieta: clean-bulking

Boa tarde galera, eu fiz uma dieta pra um bulk com pouco excedente ( apenas 200 kcal ). Gostaria que vocês avaliassem a dieta pra mim. Muito obrigado aos que ajudarem

Editado 15/01/2013 às 17:30 01/15, 2013 por Felipe Veras (veja o histórico de edições)

po mano , vc tá com 23% de bf tem ctz? se sim, eu preferia dar uma abaixada pra dps mandar um clean bulking, só lembrando que nao sou profissional em nada, é só uma opnião minha, abraço ;D

Eu até pensei nisso, só que não quero ficar mirradinho magrelo porque eu tenho uma cabeça gigante. Eu fico mais bonito gordo do que magrelo XD

Eu até pensei nisso, só que não quero ficar mirradinho magrelo porque eu tenho uma cabeça gigante. Eu fico mais bonito gordo do que magrelo XD

huahau, doidera. partiu clean bulking então, boa sorte ae mano, abç ;D

Arruma a sua Altura brother, se voce está com 23% de bf , se eu fosse voce eu cortaria o arroz do café e do lanche das 21:00

e de manha como eu acho que ja é seu pre treino tenta jogar carboidrato de rapida absorçao exemplo Mel ...

no mais está bacana até , mas da pra melhorar mais procura o forum de nutriçao e vai estudando trocas ...

Abs

Arruma a sua Altura brother, se voce está com 23% de bf , se eu fosse voce eu cortaria o arroz do café e do lanche das 21:00

e de manha como eu acho que ja é seu pre treino tenta jogar carboidrato de rapida absorçao exemplo Mel ...

no mais está bacana até , mas da pra melhorar mais procura o forum de nutriçao e vai estudando trocas ...

Abs

Meu problema é que minha opção de comida é pequena. Joguei esse arroz de manhã e de 21h porque eu tava encontrando muita dificuldade de preencher o resto das calorias com as comidas que tenho aqui em casa. Mas vou ver se mudo por outra coisa