andregastao Postado Janeiro 10, 2013 às 23:33 Postado Janeiro 10, 2013 às 23:33 Segunda começo a tomar Whey + creatina + bcaa + malto, só que nunca tomei todos esses juntos, alguem poderia me ajudar como tomar corretamente pq to na duvida... principalmente com o bcaa q nunca tomei, é um bcaa 2200 da dymatize 200 caps, ficaria grato se alguem me ajudasse!!
Visitante gemorbs Postado Janeiro 10, 2013 às 23:50 Postado Janeiro 10, 2013 às 23:50 Vamos lá.. Mistura whey+malto no pós treino todo dia, 2 scoops do whey, uma ou duas colheres de malto. A creatina eu não sei te informar, acho que pode tomar junto disso tudo também.. O bcaa recomendo que veja uns tópicos, pois se não tomar 10 caps por dia é praticamente inútil, é o que dizem.. Recomendaria tomar 5 no café da manhã junto com a comida, e 5 no jantar.
Capone Postado Janeiro 11, 2013 às 00:18 Postado Janeiro 11, 2013 às 00:18 (editado) Whey + malto + 5g creatina + 5g BCAA = pós treino 5g BCAA - pré treino Então, essa dose de BCAA é o que alguns recomendam tomar em média por dia, cerca de 10g Não se assuste quando ver que tomando essa quantidade, seu pote de bcaa vai durar pouco tempo, lendo o texto que postei no final, você vai entender. A dosagem do whey você tem que ver de acordo com a sua dieta, mas geralmente (não que seja o seu caso), gira em torno de 30g +- E a respeito do BCAA também, leia esse artigo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ ai vai dar pra ter uma noção melhor ainda. Editado Janeiro 11, 2013 às 00:20 por Capone
Glauber19 Postado Janeiro 11, 2013 às 00:45 Postado Janeiro 11, 2013 às 00:45 Deveria ler o FAQ. Tem tds suas respotas la, mas pelo visto a galera jah respondeu
nitrixx Postado Janeiro 11, 2013 às 01:18 Postado Janeiro 11, 2013 às 01:18 cada pergunta... !! so se informar no forum q nem precisaria desse topico..
Administrador Hipertrofia.org Postado Janeiro 11, 2013 às 10:01 Administrador Postado Janeiro 11, 2013 às 10:01 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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