Bom pessoal minha dúvida é o seguinte, treino faz 11 meses e de uns 6 meses pra cá coloquei o terra no meio treino, comecei leve até aprender, agora eu uso umas cargas que eu sinta um pouco de dificuldade, ontem no treino de costas pus 116 kg no terra e toda academia ficou olhando ( lá ninguém faz ), ai veio o instrutor assustado falando que se eu continuasse a fazer isso num iria passar dos 30 anos pois era muita carga pra quem tem 16 anos.

Ai eu fiquei na duvida, será que devo abaixar a carga ou posso continuar aumentando conforme o tempo ?

mostra isso aqui pra ele

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/10/motivacao-atleta-de-60kg-erguendo-270kg-no-levantamento-terra/

pode continuar fazendo ( na minha humilde opinião)

#pergunta pro instrutor se a vida é dele ou sua e manda ele ir estudar antes de falar merda

Vei, não acredita em tudo que o instrutor falar, na verdade a maioria so fala merda...ja ouvi de um instrutor que não era necessario se preocupar com a divisao de treino, o importante era so fazer força...

e realmente 116kg no terra para 16 anos e uma boa carga..se a execução esta certinha..continua assim...abraços

Lamentavel esse instrutor, ainda bem que na minha academia os instrutores passam terra e agachamento pros alunos.

ignora isso q ele falou e continua fazendo terra tranquilo, com o movimento certo nao vai te trazer problemas

abraços

Baum cara, mostra então pra ele um vídeo de recordistas mundiais de deadlift, como este:

Mas eu recomendo você tomar alguns cuidados sim, acho bom gravar a execução do exercício.O Martin me explicou uma vez que para quem não tem alongamento num determinado músculo da coluna, acaba curvando um pouco a coluna com o passar das repetições.

Também mantenha o core(lombar e abdome) contraído, isto é mais importante até mesmo do que sua postura certa.

abs

EDIT:Hehehe, meu último deadlift também foi com 116kg e também tenho 16 anos hehe.

Editado 10/01/2013 às 12:38 01/10, 2013 por Visitante

Beleza, vo continuar a fazer de boa sempre me preocupando com a execução correta vlw