Estou com uma duvida q esta me atrapalhando muito,estou sem whey e voltei pra academia depois de 9 meses parado,quando chego tomo malto+creatina dou 30min e faço uma refeição sólida.

Entao tem risco de catabolizar por estar tomando um shake sem proteina e só 30min depois comer proteina?

me ajudem!!!

"Entao tem risco de catabolizar por estar tomando um shake sem proteina e só 30min depois comer proteina?

Não

Desde que sua dieta esteja adequada.

eu to a 5 anos sem tomar um shake pós treino kkkkk

man, to assim também, termino de treinar e mando umas duas bananas , espero uns 20 min e como uma porrada de frango/carne no almoço, tá de boas.

Cara, chega em casa e manda frango e carbo... Da no mesmo, shake é mais por praticidade.

De vez em quando eu tomo o whey durante o dia, caso esteja em ambiente que não da para elvar a comida, e mando o frango no pós treino.

A janela da oportunidade é muito maior do que apenas as 1h que muitos citam.

valeu rapaziada,ajudou bastante xD

nunca tomei suplemento, no começo por falta de dinheiro e depois foi pela falta de necessidade mesmo.

Eu raramente mando,faço uma refeição rica e solida, atualmente to fazendo a WD.

cara, clara de ovo + banana ftw.

eu to a 5 anos sem tomar um shake pós treino kkkkk

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Cara, manda umas 3 colheres de açúcar mascavo com creatina que já ta bom ! Kk

"Entao tem risco de catabolizar por estar tomando um shake sem proteina e só 30min depois comer proteina?

Não

Desde que sua dieta esteja adequada.

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