Oi, gente, bom dia! Me chamo Lorena, tenho 27 anos e estou muito confusa sobre o uso desse anabolizante. Mesmo assim, conversei com algumas mulheres que tomaram e resolvi "seguir" da mesma forma que elas.

Esse será meu primeiro ciclo, e estou (comecei essa semana) tomando seg, quart e sext 1 ml, o que me dá o equivalente a 150 mg do produto. Porém, li em vários artigos na web que o recomendado para mulheres é de 100mg por semana. Será que tem problema?

Vou postar mais ou menos o que como e a divisão o meu tempo com os exercícios.

Acordo e normalmente tomo 1 copo de leite com linhaça, meia porção de whey e uma fruta. Faço alongamento, corro 1 km (+ -) 6 min e malho. Depois, corro mais 30 minutos. Em casa, tomo meia porção de whey com um iogurte desnatado.

P.S: Fico ingerindo malto durante os treinos.

No almoço, quase sempre é salada crua à vontade, uma fonte de proteína grelhada e outra de carboidrato. É necessário cortá-lo quase completamente?

No lanche, fico variando entra barra de cereal, barra de proteína, iogurte ou uma fruta.

Antes de treinar, à noite, seg, quart e sexta (jiu-jitsu) / ter, quint e sab (muay thai) eu como um sanduíche de pão integral com queijo, salada e carne (geralmente atum ou frango gralhado).

Na volta, tomo uma porção de whey com leite desnatado.

obs.: Se eu sentir fome em um horários fora das refeições, como gelatina diet, tomo suco ou como uma fruta.

Nos dias que não corro, às vezes, sinto dores no joelho, pratico insanity.

Tenho 1,60, estou com 61 quilos e quero ficar entre 55 e 57 quilos (isso em um mês). rs rs rs

O whey que estou tomando tem 0 de carbo e 55g de proteína por porção.

Meu e-mail é [email protected]

Quem puder me ajudar, eu ficarei muito agradecida.

Por favor, postem dicas coerentes, coisas que estão ao meu alcance. Ah, não estou combinando o stano. Injeto puro.

Obrigada.

Provavelmente seu tópico será alvo de alguma ação da moderação, por ser criado em área errada e fora do padrão.

não corte o que você quer cortar

corte o malto durante o treino, isso é perda de tempo

tome ele após, junto com o whey

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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