galeraaa, oss suplementos q tenho aki em casa são:

Uma proteina parecida com whey q fornece 53 gramas de proteina por porção

Uma dextrose

e um hipercalorico,,

e creatina

e queroo monta um pos treino imediato e tardio mais nao seii como,,,

da uma força aii

galeraaa, oss suplementos q tenho aki em casa são:

Uma proteina parecida com whey q fornece 53 gramas de proteina por porção

Uma dextrose

e um hipercalorico,,

e creatina

e queroo monta um pos treino imediato e tardio mais nao seii como,,,

da uma força aii

estou pensando em mandar 1 scoop de dextrose,e meio scoop de whey no pos imediato

e no tardio meio scoop de dextrose e 1 de whey !!

a creatina no primeiro shake

o hipercalorico no café da manha, e antes de dormir

Creio que sua organização na forma de tomar esteja valida.

Porém lembre de algumas coisas:

* O motivo de se tomar WHEY PROTEIN depois de um treino é devido ao seu alto valor biologico e rápida velocidade de absorção pelo organismo. Portanto, é a mais recomendada de se tomar no pós-treino, mas não te impede de tomar a que você quiser.

* Sua proteina oferece 53g por porção. Mas qual porção? 60g? 70g?

* Suplementos são bons mas o que vai fazer real diferença é uma dieta bem feita. Dieta bem feita + auxilio de suplementos = Chave para o crescimento.

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