Bom, primeiramente me desculpem se criei o tópico na sessao errada,mas acredito que está correto.

Nunca fui magro,sempre fui gordinho,mas depois do casamento acabei relaxando muito,e agora decidi fazer uma mudança na minha vida.Pesquisei muito sobre dieta e exercicios,mas queria a opinião de todos sobre a dieta e o treino!(estou utilizando o clembuterol,ja utilizei e curti o resultado,vou voltar com os ciclos 5 dias on/15 off)

Tenho 35 anos,115kg e 1.82 de altura

Minha alimentaçao

6:00- Dose de clembuterol(varia de acordo com o dia) + 2 fatias de pao integral + 2 fatias de peito de peru + 1 copo de leite desnatado + 2 medidas de whey

9:00-barra de cereal

12:00- 3 colheres de arroz integral + 1 lata de atum + bastante salada

13:30- ACADEMIA: Faço em média de 30 a 40 min de aerobica(bicicleta ou esteira) e treino de musculaçao

15:00- 1 copo de whey + 2 medidas de whey + 2 fatias de pao integral + 2 fatias de peito de peru

18:00- 3 colheres de arroz integral + 1 lata de atum + bastante salada

21:00- maça ou banana

As 22h/23h ja estou com muito sono e vou dormir!Gostaria muito de sugestoes avaliaçoes e criticas!

Abraçoss

Olá,

poste a dieta de acordo com o modelo, caso contrário o tópico será fechado: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

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