Idade : 19 anos

Tempo de treino : 2 anos

Ph's : M-droll

Ciclo 6 Landerlan

1~12 : 1 ml por semana

4~8 : Ds/ Dn

Tpc Serms + 40mg de oxandrolona ,

Dieta :

06:00

6 claras de ovos

4 fatias de pão integral

09:00

57g proteina (Whey Isolado)

12:00

150g arroz

250g carne

muita salada

15:00

57g proteina ou Frutas...

18:00

200g batata doce

250g Carne,Peixe,ou frango

21:00

57g de proteina

22:30

3 gemas de ovo.

Primeira aplicação foi hoje , nada doido , quero ver amanhã rsrs

Não comentei meus treinos,

A Biceps/Triceps

B Costas/Ombro

C Perna

D Peito

Sim , treino peito separado, faço circuito em todos exercicios , cargas de aproximadamente 70% da minha capacidade e treino até a exaustão ...

que?

Ciclo 6 Landerlan

1~12 : 1 ml por semana

4~8 : Ds/ Dn

Tpc Serms + 40mg de oxandrolona ,

Monta isso direito e depois abre um tópico.

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