Felipe.Moreira 2 Postado Janeiro 3, 2013 às 15:34 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 15:34 (editado) Bom galera, há alguns meses atrás eu estava pesando 84kg com 1,80m de altura, estava bem gordinho, tipico de um sedentário que passava o dia jogando no computador. Então deixei a preguiça de lado e resolvi mudar, fiz dois meses só de aeróbico todos os dias e mandei 9kg embora, cheguei aos 75kg, já deu uma melhorada. À partir dai resolvi que queria dar uma definida também, então comecei meu treino de musculatura. Queria a opinião de quem já está treinando ai a mais tempo sobre meu desenvolvimento nesses dois meses de treino. Sei lá, eu estou achando meio lerdo, mas amigos e familiares ficam dizendo que está bom bom e blábláblá, mas é que eles estão acostumados com minha versão gordinho, hehe. Estou tirando as fotos a cada 30 dias para ir comparando. Está ai algumas fotos comparativas: Dia 1 da musculação: http://i47.tinypic.com/2mwb0yb.jpg http://i46.tinypic.com/25r2y5t.jpg Dia 30 da musculação: http://i45.tinypic.com/2nn0y.jpg http://i45.tinypic.com/whxks3.jpg Dia 60 da musculação: http://i46.tinypic.com/28a6wkw.jpg http://i47.tinypic.com/aonuaf.jpg http://i45.tinypic.com/2hq72oo.jpg Meu treino (resumidamente): Segunda, Quarta e Sexta: Membros superiores (1h30) + Corrida (30min) Terça e Quinta: Membros inferiores (1h30) + Corrida (30min) Sábado: Aeróbico marcial (1h30) Dominga: Yoga (1h45) Minha "dieta": Desjejum: 20g albumina + 200ml iogurte light Café da manhã: 2 fatias de pão integral com requeijão light + 2 fatias de peru defumado + 200ml leite desnatado com 2 colheres pequenas de nescau Treino Pós-Treino: 60g whey isolado (55g prot) + 5g creatina + umas 6~8 uvas Almoço: 100g de atum ou 100g de frango grelhado + salada + 200ml suco natural de uva Lanche: 1 Ameixa Janta: 100g de atum ou 100g de frango grelhado + salada + 200ml de suco natural de uva Ceia: 1 maça Antes de dormir: 20g albumina + 200ml iogurte light Informações adicionais: - Atualmente estou com 1,80m de altura, 72kg e tenho 21 anos. - Em todos esses dias de treino devo ter comido umas besteirinhas no máximo uns 5 dias. - Treino todos os dias, sem falta, sem pular um. - Não fiz minha dieta muito bem calculada, foi meio random, decidi que nos 3 primeiros de treino seria mais de pesquisa e adaptação. - Minha salada geralmente é uma mistura de tomate, cebola, pimentão, alface e brócolis. - A camera do celular não é das melhores, a "olho nu" dá para ver melhor as marcas da musculatura e até parece um pouquinho mais definido. E então, o que vocês acham? Está meio lerdo? Está normal? E aproveitando, qual deve ser o meu biótipo (hehe)? P.S: Postei em "Geral" já que não achei uma área específica para "opniões sobre desenvolvimento", caso exista uma, foi mal e favor mover o tópico. Valeu! Editado Janeiro 3, 2013 às 15:51 por Felipe.Moreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ABM1980 8 Postado Janeiro 3, 2013 às 16:06 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 16:06 A meu ver, está no caminho certo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe.Moreira 2 Postado Janeiro 4, 2013 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 01:07 (editado) Hmm, então é paranóia minha mesmo! Ser humano é fogo, nunca está contente com nada, hehe. Qual será meu BF atual vendo assim no olho? Editado Janeiro 4, 2013 às 01:07 por Felipe.Moreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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