Boa tarde amigos eu sou rapaz 18 anos 1,80 e peso 57 kilos , eu tenho uma alimentaçao muito equilibrada tomo pequeno almoço como sempre de 2 em 2 horas faço musculação e nao consigo engordar nada fico sempre entre os 55kg e os 60KG. ALguem ja passou pelo mesmo'? e muito frustrante eu tenho sempre melhorar mas nao tou consseguingo. alguma dica ai?

Se postar o que vc come (dieta) seria mais fácil, se nao esta ganhando peso algo esta errado.

come mais.

De boa cara, vejo muito gente falando que tem uma boa alimentação mas quando a pessoa fala o que está realmente comendo vc ve como a pessoa não entende nada... Não por obrigação mas sim ainda pela falta de conhecimento...

Coloque a sua dieta aí que ficará mais fácil de sugerir algo... Mas por agora certifique-se que está comendo as quantidades certas dos macronutrientes e se está conseguindo um excedente de 500~1000kcal por dia...

Esse eh o primeiro passo

Não adianta achar que terá resultados simplesmente por comer coisas saudáveis e na hora certa... Ainda existe a questão do quanto está comendo... Acho que o seu problema eh esse...

Flw

Pequeno almoço :

2 ovos mexidos com 2 salsichas

Pao normal , com 2 fatias de queijo e presunto

1 Banana

De duas em duas horas como um pao com manteiga e queijo e iogurte .

Almoço e Jantar:

Legumes como ( Alface , Tomate, Bróculos)

3 Bifes de Peru ou Vaca / ou 3 postas de peixe

Acompanho com massa ou arroz ou batata.

no final como sempre uma peça de fruta como maça ou banana

Passe um tempo razoável lendo isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutrio/

Pequeno almoço : 2 ovos mexidos com 2 salsichas Pao normal , com 2 fatias de queijo e presunto 1 Banana De duas em duas horas como um pao com manteiga e queijo e iogurte . Almoço e Jantar: Legumes como ( Alface , Tomate, Bróculos) 3 Bifes de Peru ou Vaca / ou 3 postas de peixe Salsicha? Queijo ? Espero que seja minas, presunto ? Espero que seja peito de Peru..., pão com manteiga?? Pelo amor ta de zuacao né?

Pequeno almoço :

2 ovos mexidos com 2 salsichas

Pao normal , com 2 fatias de queijo e presunto

1 Banana

De duas em duas horas como um pao com manteiga e queijo e iogurte .

Almoço e Jantar:

Legumes como ( Alface , Tomate, Bróculos)

3 Bifes de Peru ou Vaca / ou 3 postas de peixe

Acompanho com massa ou arroz ou batata.

no final como sempre uma peça de fruta como maça ou banana

pão com manteiga e queijo é dieta equilibrada?

reveja seus conceitos, fórum nutrição ta ai pra você pesquisar

É cara, a sua dieta deixa muito a desejar...

Pelo menos você esta comendo de 2 em 2 horas, ja é alguma coisa, mas voce tem que realmente pesquisar muito sobre dieta.

https://www.jackedandripped.com/Zyzzs-Bodybuilding-Bible.pdf

Esse livro me ajudou muito sobre dieta, se voce souber ingles, será bem útil.

Tambem é bom pesquisar no forum de nutrição, no google, etc...

De boa cara, vejo muito gente falando que tem uma boa alimentação mas quando a pessoa fala o que está realmente comendo vc ve como a pessoa não entende nada...

O que foi que eu disse???

Pesquise e seja feliz!!!