Pessoal, criei este tópico pra receber ajuda de vocês quanto a suplementação.

Treinei 2 meses e comecei a trabalhar e estudar, então só posso treinar nos finais de semana.

Como quero hipertrofiar com eficiência e rapidez, gostaria de saber como devo suplementar, se o suplemento seria apenas nos dias do treino ou durante toda a semana...quais os suplementos (além de massa e maltodextrina que já tomava) eu devo usar e como usar os que já tomava antes.

Valeu a ajuda!

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